Дом и свободно време

Мечтаят за април

Сънищата са халюцинации, които се появяват по време на определени етапи на съня. Те са най-силни по време на REM сън или етап на бързо движение на очите, когато е по-малко вероятно да си припомните съня си. Известно е много за ролята на съня за регулиране на нашия метаболизъм, кръвно налягане, мозъчна функция и други аспекти на здравето. Но за учените е по-трудно да обяснят ролята на сънищата.

Когато сте будни, мислите ви имат определена логика към тях. Когато спите, мозъкът ви все още е активен, но мислите или мечтите ви често имат малък или никакъв смисъл. Това може да е така, защото емоционалните центрове на мозъка задействат сънищата, а не логичните области.

Въпреки че няма окончателно доказателство, сънищата обикновено са автобиографични мисли въз основа на скорошните ви дейности, разговори или други проблеми в живота ви. Съществуват обаче някои популярни теории за ролята на мечтите.

Изследователите все още не са напълно съгласни с целта на мечтите. Има обаче някои широко разпространени вярвания и теории.

Пролог

Артър наблюдаваше кораба с уморено лице, придържащ плътно малката ръка в своята, докато държеше подскачащото дете от ръба на мразовитата вода. Вече беше почти автоматичен, той отговаряше на десетките въпроси, които го лющеха, и турбулентността на дясната му ръка, която се люлееше и трепереше с оживеното младо момче.

"Какво е онова голямо бяло нещо там?"

- Това е платно, Алфред. Движи кораба заедно. Сега престани да ропнеш в тази кал и ще намокриш чорапите си.

"Ох готино! Какво носи корабът?"

„Възрастни неща, за които ще разберете, когато сте по-големи.“ Артър се изплъзна, докато гледаше котвата да бъде хвърлена зад борда от едър груб мъж на борда на очукания кораб. Отвратителна миризма започна да се отбива от съда и Артър бързо издърпа вече пукащото дете зад себе си. Алфред поклати неспокойно крака на панталона си.

"Awwwwww, защо?" Алфред хленчеше. "Аз съм голяма страна, точно като теб!"

Артър се изкиска и разроши косата на малките момчета. "Знам, че си. Но дори големите държави не опознават всичко."

"Но нали знаеш! Защо не мога да знам?"

"Скоро ще видите любовта. Не се притеснявайте."

Артур хвърли малкото момченце в ръцете си и се отдръпна от пристанището, за да не пречи на вечно приближаващите се лодки, които слизаха от кораба. Тръпкащият смях на Алфред изпълни въздуха, когато той започна да си играе с яката на британеца. Мъглата зави пътниците на малките лодки до точката на сенките, почернели фигури, които лежаха оковани в дъното на лодката. Сърцето на Артур потъна.

"Уау, Англия! Виж! Тази кожа на момчета изглежда като котлети!"

- Моят ско… - започна възмутено Артур, но се замисли по-добре. "Да, да, така е."

„Защо е така тъмно? " - попита Алфред шумно. Артър го изтръгна и хвърли извинителен поглед на сега надникналия изглеждащ капитан на лодката.

- Така се роди, Алфред. Очите на малките момчета бяха с размерите на чинийки.

"Каква е Англия?"

- Той е роб, Алфред. Нищо повече. Артър изглеждаше виновен, но продължи да наблюдава как робите се разтоварват от лодките и тръгват към пазара. "Те помагат да те поддържат живи. Ето защо ги доведох тук."

"Доведохте ги тук? Готино! Мога ли да го запазя? Pleeeeeeeeeeeeeaaaaaaaaaaaaaaaaaaase! Винаги съм искал домашен любимец!"

"Не, може да не сте. Те не са за вас да запазите. Сега е време да се отправим към дома."

Без бут! освен това е близо до времето за вечеря. "

"Какво означава плаха?"

Артър въздъхна, усмихна се на малкото момче и го нагласи така, че той седна на раменете му. Двамата започнаха да се придвижват обратно към бъгито, по което са яздили тук, и пиперливостта на въпроси започна отново. Артър почти беше забравил какво е без тях.

Всичко за мечтите

Сънищата са съществена част от човешкия опит. Те са универсални, доколкото науката може да покаже (без да чете буквално умовете на хората) всеки човек мечтае, когато спи.

Така че защо мечтаем?

Това е популярен въпрос от хиляди години - вероятно от зората на цивилизацията. Някои от най-ранните ни записани текстове са свързани с тълкуването на сънища и видения, как това, което виждаме в съня си, може да се свърже с миналото, настоящето и какво предстои.

Едва наскоро обаче научната мисъл напредна до точката на задълбочен анализ за това, защо мечтаем. Не е лесен въпрос: доказателства и отговори идват от различни дисциплини в науките и хуманитарните науки, включително философия, психология, невронаука и биология. Това се превърна в един от най-оспорваните (и увлекателни) дебати в съвременната наука.

В общи линии има два големи лагера:

Има такива, които вярват, че сънуването е просто страничен ефект от телесни процеси, които не могат да се забавят, За привържениците на тази теория сънищата са следствие от други, по-съществени нервни функции, които по невнимание водят до халюцинации при сън. Това би означавало, че мечтите нямат дълбок смисъл или цел - само следствие от нашите големи и сложни мозъци.

Други обаче предполагат, че сънуването е само по себе си съществена функция, Изследователите на това мнение са склонни да твърдят, че сънищата, колкото и самият сън, играят роля за поддържане на нашето физическо и психическо здраве. Тези заявители вярват, че не бихме могли да живеем повече без да мечтаем, отколкото можем да живеем без храна, вода или въздух.

Трябва също да се отбележи, че изучаването на сънищата се предприема по различен начин в зависимост от дисциплината на тези, които провеждат изследването. Невролозите например се стремят да разберат основните физически причини за сънуването и как преживяването на един сън може да повлияе на мозъка и тялото на субектите им. Междувременно, психоаналитиците обикновено се занимават с психологическото значение на сънуването - как те отразяват представите ни за себе си или как ни помагат да се научим и да се приспособяваме.

Мечтае като терапевти

Вашите мечти може да са начини да се сблъскате с емоционални драми в живота си. И тъй като мозъкът ви работи на много по-емоционално ниво, отколкото когато сте будни, мозъкът ви може да осъществява връзки относно вашите чувства, които вашето съзнателно аз не би създало.

Как работи сънят

Има няколко различни интерпретации на различните фази на съня. Всеобщо разбраното обаче е, че сънят може да бъде разделен на REM (Rapid Eye Movement) и Non-REM сън. Вероятно е, REM е тази, за която сте чували. Циклите REM съставляват около 25% от съня ви през нощта- Обикновено това се случва около 90 минути след заспиване и се случва още няколко пъти през нощта, докато преминавате през други етапи на сън.

Това, което знаем без съмнение, е, че етапът на REM е, когато се сънува. По време на REM сигналите се изпращат от нервната система на тялото към гръбначния ви стълб, причинявайки форма на частична парализа. След това регионите на мозъка, отговорни за ученето, емоциите и паметта, преживяват прилив на активност. Точният процес, чрез който това ни кара да изпитваме ярки халюцинации по време на сън (които наричаме сънища), все още не е известен.

Мечти като обучение за бой или полет

Една от зоните на мозъка, която е най-активна по време на сънуване, е амигдалата. Амигдалата е частта от мозъка, свързана с инстинкта за оцеляване и реакцията на борба или полет.

Една теория предполага, че тъй като амигдалата е по-активна по време на сън, отколкото в будния ви живот, това може да е начинът на мозъка да ви приготви да се справите със заплахата.

За щастие мозъчният ствол изпраща нервни сигнали по време на REM сън, които отпускат мускулите ви. По този начин не се опитвате да бягате или да удряте в съня си.

Значението зад априлските мечти

Да мечтаеш за месец април, означава, че много удоволствие
и печалбата ще бъде вашия разпределение. Ако времето е мизерно,
това е знак за преминаване на лош късмет.


За повече мечтани значения:

Запис от речника на мечтата, взет от 10 000 тълкувани мечти от Густав Хиндман Милър. Психолог Свят Prov> Сподели: Сподели Tweet Tweet Stumble At Pin It +1

Сънуване и памет

Докато учените все още не са установили точната причина за нашите мечти, все по-голямо е консенсусът, че целта, на която мечтите ни служат, има много общо начина, по който обработваме спомените.

REM сън (когато се сънува) задейства частите от нашия мозък, отговорни за учене и извикване на паметта. Проучванията многократно показват, че тези, които преминават за определен период от време без REM сън, се борят точно да съхраняват нова информация по начин, който позволява по-късно извикване.

Докато екипи от изследователи развиват тази теория, някои всъщност предлагат фрагменти от спомените на човек да могат да бъдат идентифицирани в съдържанието на мечтите на човек.

В този смисъл професор Сю Лелелин от Манчестърския университет в Англия предложи актът на сънуването да служи като вид упражнение за повишаване на паметта. Според Llewellyn сънищата подобряват припомнянето на паметта чрез методи, подобни на тези, използвани от древните народи, преди писането да е било нещо обичайно.

Устните традиции на много древни цивилизации са разчитали на серия от техники за запаметяване, за да предават информация между поколенията. Те включват визуализация, разказ, лично въплъщение и създаване на странни асоциации между на пръв поглед несвързани понятия. Професор Левелин предлага същите тези техники да се използват естествено по време на REM сън за насърчаване на точното съхранение на информация в мозъка.

Мечти като ваша муза

Една теория за това защо мечтаем е, че помага да се улесни творческите ни тенденции. Художници от всякакъв вид мечтаят да вдъхновят някои от най-творческите си работи. Може би сте се събудили на моменти от живота си със страхотна идея за филм или песен също.

Без логическия филтър, който обикновено можете да използвате в будния си живот, който може да ограничи творческия ви поток, вашите мисли и идеи нямат ограничения, когато спите.

Най-четени

Кой си архетип? Открийте кой юнгиански архетип отговаря на вашата личност с този тест за архетип.

Ядосан ли си? Вземете нашия 5-минутен тест за гняв, за да разберете дали сте ядосан!

Прозорци към душата Какво могат да ви кажат очите на човек за това, което мисли?

Стресирани ли сте? Измерете нивата на стрес с този 5-минутен стрес тест.

Приложение и отношения Как нашите детски взаимоотношения влияят на тези, които имаме, докато остаряваме?

Памет като златна рибка? Направете 5-минутен тест на паметта на Psychologist World, за да измерите паметта си.

31 отбранителни механизми Преглед на общи защитни механизми, които използваме, за да защитим егото.

Раб на вашата роля? До каква степен хората се контролират от ролята си в обществото?

В този член

В този член

Сънищата могат да бъдат забавни, смущаващи или направо причудливи. Всички мечтаем - дори и да не го помним на следващия ден. Но защо мечтаем? И какво означават мечтите, така или иначе?

WebMD поглежда какво ни кара да мечтаем и помага да разгадаем мистериите зад мечтите.

Мечтите като помощници на паметта

Една широко разпространена теория за целта на сънищата е, че те ви помагат да съхранявате важни спомени и неща, които сте научили, да се отървете от маловажните спомени и да подредите сложни мисли и чувства.

Изследванията показват, че сънят помага за съхраняването на спомени. Ако научите нова информация и спите върху нея, ще можете да я припомните по-добре, отколкото ако бъдете помолени да я запомните, без да се възползвате от съня.

Как сънищата влияят на съхранението и изземването на паметта все още не е ясно разбрано. Но мечтите могат да помогнат на мозъка по-ефективно да съхранява важна информация, като същевременно блокира стимули, които могат да пречат на паметта и ученето.

Сънищата, които ви помагат да се справите продуктивно с емоции, спомени и друга информация, може да ви се сторят много полезни. Понякога кошмарът се счита за мечта, която е просто по-плашеща или разстройваща. Кошмарите са склонни да бъдат причинени от стрес, тревожност или понякога като реакция към определени лекарства.

Ако обаче често имате кошмари, бихте могли да имате нарушение на съня. Редовно появяващите се страшни сънища могат да бъдат белязани като нарушение на съня, ако кошмарите:

  • предизвикват ви тревожност относно лягането
  • водят до чести нарушения на съня ви
  • предизвикват други сънливи или психологически проблеми

Много хора изпитват случайни кошмари през целия си живот. Въпреки това, Американската асоциация за сън оценява само около 5 процента от населението изпитва постоянни кошмари като разстройство на съня.

Някои фактори, които ни влияят, когато сме будни, също могат да повлияят на мечтите ни.

Какво е мечта?

Сънят може да включва всяко от образите, мислите и емоциите, които се преживяват по време на сън. Сънищата могат да бъдат изключително живи или много неясни, изпълнени с радостни емоции или плашещи образи, съсредоточени и разбираеми или неясни и объркващи.

Сънищата помогнаха ли ни да оцелеем?

Както излиза, сънищата може да са форма на практика.

Фантастичните сценарии, които включват битка или преследване, са почти универсални преживявания на мечтите. Обяснението може да се крие в амигдалата - командния център за емоционален отговор на мозъка ви. Когато човек влезе в сън REM, амигдалата му се разпалва по всички цилиндри - сякаш мозъкът реагира на сериозна заплаха. Именно тази хиперактивност в амигдалата може да крие тайната на нашите кошмари.

Сега тази хиперактивност може просто да е случайна. Причудливост на човешката еволюция, може би. Като приложението. Но някои експерти спекулират, че сънищата, конкретно кошмарите, служат на далеч по-драматична цел.

В първите дни на нашата еволюция заплахите за човешкия живот бяха далеч по-обилни. Специално хищниците представляват легитимен риск за повечето човешки популации. Това бяха дните, когато нападение на мечка или среща с конкурентни племена бяха често срещани. Способността за обработка на този риск беше невероятно важна. Отговорът на заплаха с хладна, спокойна, събрана глава може да е разликата между живот и смърт.

Сънищата (по-конкретно кошмарите) биха могли да послужат за тези ситуации. Човек, който мечтае по-често и по-ярко, може да бъде по-добре подготвен да се справи с истинския терор. В тази теория кошмарите обслужват един и същ човек като симулатор на полет за пилот. Ако пилотът за първи път почувства издухан двигател в средата на полета, той може да изпадне в паника и да загуби контрол. Като има предвид, че пилот, който е тренирал хиляди пъти за точно този сценарий, в контролирана среда на симулация, трябва да реагира с ниво на главата.

Теорията е недоказана. Засега последствията остават завладяващи.

Какво представляват мечтите?

Сънищата са основно истории и образи, които съзнанието ни създава, докато спим. Сънищата могат да бъдат ярки. Те могат да ви накарат да се почувствате щастливи, тъжни или уплашени. И могат да изглеждат объркващи или напълно рационални.

Сънищата могат да възникнат по всяко време по време на сън. Но повечето ярки сънища се случват по време на дълбок сън, REM (бързо движение на очите), когато мозъкът е най-активен. Някои експерти казват, че сънуваме поне четири до шест пъти на нощ.

Тестове за личност

Кой си архетип? Открийте кой юнгиански архетип отговаря на вашата личност с този тест за архетип.

Ядосан ли си? Вземете нашия 5-минутен тест за гняв, за да разберете дали сте ядосан!

Стресирани ли сте? Измерете нивата на стрес с този 5-минутен стрес тест.

Памет като златна рибка? Направете 5-минутен тест на паметта на Psychologist World, за да измерите паметта си.

Фиксирани ли сте? Открийте вашия фройдистки тип личност с нашия тест за фиксиране.

Gu за самопомощ> Тълкувайте мечтите си Научете се да интерпретирате скритите значения зад темите на вашите мечти и кошмари.Как да четем езика на тялото Научете се да четете и разбирате телесни сигнали и да подобрите собствения си език на тялото.Как да победим стреса и да успеем в изпитите Ако сте един от многото хора, които се стресират, когато става въпрос за полагане на изпити, имаме няколко съвета за вас, които ще ви помогнат да преодолеете това и наистина да се концентрирате върху постигането на добри оценки.

Какво означават мечтите?

Това може да е най-задаваният въпрос в човешката история: мечтите ми означават ли нещо? Ако да, какво?

Колко стотици хиляди са лежали в леглото, наскоро заспали и се чудеха? Това е съществена загадка на човешкия опит.

Днес първото име, което се появи при разглеждането на този въпрос, е Зигмунд Фройд. В работата си Фройд твърди, че мечтите са основен канал за разбиране на вътрешните мисли. При изследване на емоционалния живот на своите пациенти Фройд използва сънищата като водач. За него символите и темите на мечтите на човек отразяват скрити мисли и желания - скрити някъде дълбоко в мозъка. Както той каза: „Сънищата са кралският път към несъзнаваното.“

Този ред на мисли доминира културното тълкуване на сънищата (поне в западния свят). В едно проучване, проведено върху студенти в САЩ, Индия и Южна Корея, изследователите установяват, че почти никой участник не вярва, че мечтите им са просто случайни. Вместо това мнозина споделят фройдистката идея, че това, което са преживели в сънищата, отразява най-съкровените им мисли и желания.

Това не означава непременно, че „смисълът“ на съня е свръхестествен или е обвързан с нещо извън границите на човешката физиология. По думите на Г. Уилям Домхоф, професор по психология в Калифорнийския университет:

„Значението“ е свързано с съгласуваност и систематични отношения с други променливи и в това отношение сънищата имат смисъл. Освен това те много „разкриват“ това, което ни е на ум. Показахме, че 75 до 100 мечти от човек ни дават много добър психологически портрет на този индивид. Дайте ни 1000 мечти за няколко десетилетия и ние можем да ви дадем профил на ума на човека, който е почти толкова индивидуализиран и точен, колкото нея или неговите пръстови отпечатъци. "

Здравни състояния

Едно от най-големите влияния на сънищата е колко или колко спите. Лишаването от сън за една нощ или две (или повече) може да направи части от мозъка ви много по-активни, когато най-накрая се промъкнете в REM сън. Вероятно ще имате по-живи сънища, ако сте имали няколко неспокойни нощи. Освен това е по-вероятно да си припомните и тези сънища.

Бременността също е катализатор за живо сънуване. Повишеното производство на хормони влияе върху начина, по който мозъкът ви обработва мисли и емоции. Това често води до някои интензивни сънища.

Нарушенията на психичното здраве като депресия и тревожност, както и биполярно разстройство и други състояния, свързани с настроението, могат да предизвикат интензивни и понякога смущаващи или негативни сънища и кошмари. Лекарствата за тези състояния, включително антидепресанти и антипсихотици, също са свързани с по-висок риск от кошмари.

Каква цел служат мечтите?

И така, докато всички мечтаем, какво имат да кажат психолозите защо мечтаем ли? Въпреки че са предложени много теории, не се е появил единен консенсус. Като се има предвид огромното количество време, което прекарваме в мечтано състояние, фактът, че изследователите все още не разбират целта на сънищата, може да изглежда объркващ. Важно е обаче да се има предвид, че науката все още разгадава точната цел и функция на самия сън.

Някои изследователи предполагат, че сънищата не служат за реална цел, докато други смятат, че сънуването е от съществено значение за психическото, емоционалното и физическото благополучие. Ърнест Хофман, директор на центъра за нарушения на съня в болница Нютон-Уелсли в Бостън, Масачузетс, предложи в Научен американец (2006), че ". Възможна (макар и със сигурност не доказана) функция на мечтата да се вплете нов материал в системата на паметта по начин, който едновременно намалява емоционалната възбуда и е адаптивен, като ни помага да се справим с по-нататъшни травми или стресови събития."

На следващо място, нека научим повече за някои от най-известните теории на мечтите.

Какво ще кажете за Lucid Dreaming?

Вероятно сте чули някои чудесни неща за луцидни мечти. Бързото търсене в мрежата разкрива множество фантастични искания. Някои казват, че са изградили дългосрочен „дворец на ума“, който могат да посещават и посещават всяка вечер, докато спят, в сънищата си. Някои казват, че луцидното сънуване е променило живота им.

Истинско явление ли е?

На основно ниво не е нужно много, за да може една мечта да бъде ясна. Ако във всеки момент сънуващият осъзнае, че спят и мечтаят, самият сън е ясен. Всеки момент на самосъзнание е достатъчен. Както гръцкият философ Аристотел каза веднъж, „често когато човек спи, има нещо в съзнанието, което заявява, че това, което се представя, е само сън“.

Често, обаче, когато човек обсъжда ясното сънуване, това, което визира, е способността да влияе върху околната среда и резултата от самия сън.

Сънувах, че съм пеперуда, летя наоколо в небето, после се събудих. Сега се чудя: аз ли съм мъж, който мечтаех да бъда пеперуда, или съм пеперуда, мечтаеща, че съм мъж?Zhuangzi

Мистериите на нашия мозък

Нашите познания за човешкия мозък все още са много работа. Научните разбирания за съзнанието, психологията и невронауката са в ход, тъй като почти всеки ден се изпускат нови открития и теории.

Какво означава това за изучаването на сънищата, все още не е ясно.

Защо хората мечтаят? Въпросът несъмнено ще продължи да очарова някои от най-големите умове на човечеството. Милиардите ще се чудят. Учените ще учат. Изследователите ще си сътрудничат. Лекари и психолози и хиляди други ще чакат със затаен дъх.

Засега изглежда, че настоящите изследвания предполагат, че мечтите ни играят роля в паметта, в самоидентичността и в обработката на ежедневните ни преживявания. Това е критичен аспект на нашия сън. Защо точно това е и как точно се случва, ще продължи да бъде един от най-интересните въпроси в съвременната медицина. И тогава, разбира се, има луцидно сънуване.

Психоаналитична теория на сънищата

В съответствие с психоаналитичната перспектива, теорията за сънищата на Зигмунд Фройд предполага, че сънищата представляват несъзнателни желания, мисли и мотивации. Според психоаналитичния възглед на Фройд за личността хората са движени от агресивни и сексуални инстинкти, които са потиснати от осъзнатото осъзнаване. Въпреки че тези мисли не са изразени съзнателно, Фройд предложи да намерят път в нашето осъзнаване чрез сънища.

В известната си книга Тълкуването на сънищатаФройд пише, че мечтите са „прикрито изпълнение на потиснатите желания“.

Той също така описа два различни компонента на сънищата: явно съдържание и скрито съдържание. Манифестното съдържание се състои от действителните образи, мисли и съдържание, съдържащи се в съня, докато латентното съдържание представлява скритото психологическо значение на съня.

Теорията на Фройд допринесе за популярността на тълкуването на сънищата, което остава популярно и днес. Изследванията обаче не успяха да докажат, че явното съдържание прикрива реалната психологическа значимост на един сън.

Храни

Няма неоспорими доказателства, че определени храни водят до по-диви или по-добри сънища. Но е ясно, че някои храни може да поставят основата да запомните по-добре мечтите си.

Храни с високо съдържание на въглехидрати, например, могат да ви дадат бърза енергия. Но след известно време те могат да ви оставят да се чувствате затиснати. Всичко, което засяга вашето будно настроение, вероятно ще повлияе и на вашето несъзнателно настроение. Така че, ако захарната катастрофа ви накалява през деня, тези чувства могат да се пренесат в съня ви.

Също така, храната, която ви кара да се събуждате през цялата нощ, може да доведе до по-често събуждане в REM етап. Когато това се случи, вероятно ще помните повече от мечтите си.

Защо възникват кошмари?

Кошмарите или лошите сънища са често срещани при деца и възрастни. Често кошмарите са причинени от:

  • Стрес, конфликт и страх
  • Травма
  • Емоционални проблеми
  • Употреба на лекарства или наркотици
  • заболяване

Ако имате повтарящ се кошмар, подсъзнанието ви може да се опитва да ви каже нещо. Слушай това. Ако не можете да разберете защо имате лоши сънища и продължавате да ги имате, говорете с квалифициран доставчик на психично здраве. Може да са в състояние да ви помогнат да разберете какво причинява вашите кошмари и да ви дадат съвети, които да ви улесняват.

Имайте предвид, че колкото и да е страшен кошмар, той не е реален и най-вероятно няма да ви се случи в реалния живот.

Какви са луцидни мечти?

Случвало ли ви се е да сънувате, където сте знаели, че сънувате по време на съня си? Това се нарича луциден сън. Изследванията показват, че луцидното сънуване е придружено от повишено активиране на части от мозъка, които обикновено се потискат по време на сън. Луцидното сънуване представлява състояние на мозъка между REM сън и будност.

Някои хора, които са ясни мечтатели, са в състояние да повлияят на посоката на съня си, променяйки така да се каже историята. Въпреки че това може да е добра тактика, особено по време на кошмар, много специалисти по мечти казват, че е по-добре да оставите мечтите си да се случват естествено.

Ежедневни дейности

Както малко или прекъснат сън често води до по-живи сънища, толкова добър сън ще намали интензивните сънища, които ще си припомните.

Малко проучване установи, че един добър начин да спите по-здраво, е да спортувате сутрин. Доброто бягане или друга кардио тренировка преди обяд ви помага да настроите часовника си така, че да сте по-склонни да заспите по-бързо и да прекарвате повече време в дълбок сън, отколкото ако не сте спортували или ако сте спортували късно през нощта.

Бегачите и други сериозни любители на фитнеса са склонни да прекарват по-малко време в мечтания REM сън, който е един от най-леките етапи на съня. Освен това, колкото по-ефективно можете да премахнете стреса през деня, толкова по-малко вероятно е да внесете стрес и безпокойство в леглото. Това би трябвало да помогне за намаляване на кошмарите и прекъсване на съня всяка вечер.

Продължение

Какво означават мечтите?

Точно както има различни мнения за това, защо сънуваме, има и различни възгледи за това какво означават сънищата. Някои експерти казват, че сънищата нямат връзка с нашите истински емоции или мисли. Те са просто странни истории, които не са свързани с нормалния живот.

Други казват, че нашите сънища могат да отразяват нашите собствени основни мисли и чувства - най-дълбоките ни желания, страхове и притеснения, особено повтарящи се сънища. Тълкувайки мечтите си, може да успеем да добием представа за нашия живот и за себе си. Много хора казват, че са измислили най-добрите си идеи, докато мечтаят, така че мечтите може да са проводник на творчеството.

Често хората съобщават, че имат подобни сънища - преследват се, падат от скала или се появяват на публично място голи. Тези видове сънища вероятно са причинени от скрит стрес или тревожност. Въпреки че сънищата може да са подобни, експертите казват, че смисълът зад съня е уникален за всеки човек.

Ето защо много експерти казват да не разчитат на книги или „речници на сънищата“, които дават конкретно значение на конкретен образ или символ на съня. Конкретната причина зад вашата мечта е уникална за вас.

Въпреки че учените не могат да кажат със сигурност какво означават сънищата и защо сънуваме, много хора намират смисъл в сънищата си.

Защо възникват кошмари?

Кошмарите или лошите сънища са често срещани при деца и възрастни. Често кошмарите са причинени от:

  • Стрес, конфликт и страх
  • Травма
  • Емоционални проблеми
  • Употреба на лекарства или наркотици
  • заболяване

Ако имате повтарящ се кошмар, подсъзнанието ви може да се опитва да ви каже нещо. Слушай това. Ако не можете да разберете защо имате лоши сънища и продължавате да ги имате, говорете с квалифициран доставчик на психично здраве. Може да са в състояние да ви помогнат да разберете какво причинява вашите кошмари и да ви дадат съвети, които да ви улесняват.

Имайте предвид, че колкото и да е страшен кошмар, той не е реален и най-вероятно няма да ви се случи в реалния живот.

Какви са луцидни мечти?

Случвало ли ви се е да сънувате, където сте знаели, че сънувате по време на съня си? Това се нарича луциден сън. Изследванията показват, че луцидното сънуване е придружено от повишено активиране на части от мозъка, които обикновено се потискат по време на сън. Луцидното сънуване представлява състояние на мозъка между REM сън и будност.

Някои хора, които са ясни мечтатели, са в състояние да повлияят на посоката на съня си, променяйки така да се каже историята. Въпреки че това може да е добра тактика, особено по време на кошмар, много специалисти по мечти казват, че е по-добре да оставите мечтите си да се случват естествено.

Продължение

Модел на активиране-синтез на сънуване

Моделът на активация-синтез на сънуване е предложен за първи път от Дж. Алън Хобсън и Робърт МакКарли през 1977 г. Според тази теория веригите в мозъка се активират по време на REM сън, което причинява области на лимбичната система, участващи в емоции, усещания и др. спомени, включително амигдалата и хипокампуса, да станат активни. Мозъкът синтезира и интерпретира тази вътрешна дейност и се опитва да намери смисъл в тези сигнали, което води до сънуване. Този модел предполага, че сънищата са субективна интерпретация на сигналите, генерирани от мозъка по време на сън.

Докато тази теория предполага, че сънищата са резултат от вътрешно генерирани сигнали, Хобсън не вярва, че сънищата са безсмислени. Вместо това той предполага, че сънуването е "... най-креативното ни съзнателно състояние, при което хаотичната, спонтанна рекомбинация на когнитивните елементи създава нови конфигурации на информация: нови идеи. Докато много или дори повечето от тези идеи може да са безсмислени, дори и няколко от неговите фантастични продукти са наистина полезни, времето ни за мечта няма да бъде пропиляно. "

Теории за обработка на информация

Една от основните теории за обяснение защо спим е, че сънят ни позволява да консолидираме и обработваме цялата информация, която сме събрали през предишния ден. Някои експерти по сънищата предполагат, че сънуването е просто страничен продукт или дори активна част от тази обработка на информация. Докато се справяме с множеството информация и спомени от деня, нашите спящи умове създават образи, впечатления и разкази, за да управляват цялата дейност, която се случва вътре в главите ни, докато се спим.

Други теории на сънищата

Много други теории са предложени за отчитане на възникването и значението на сънищата. По-долу са само няколко от предложените идеи:

  • Една теория предполага, че сънищата са резултат от нашия мозък, който се опитва да интерпретира външни стимули по време на сън. Например, звукът на радиото може да бъде включен в съдържанието на един сън.
  • Друга теория използва компютърна метафора за отчитане на мечтите. Според тази теория сънищата служат за „изчистване“ на тълпата от ума, подобно на операции за почистване в компютър, освежаване на ума, за да се подготви за следващия ден.
  • Още един модел предлага мечтите да функционират като форма на психотерапия. В тази теория мечтателят е в състояние да осъществи връзки между различни мисли и емоции в безопасна среда.
  • Съвременен модел на сънуване съчетава някои елементи от различни теории. Активирането на мозъка създава хлабави връзки между мисли и идеи, които след това се ръководят от емоциите на мечтателя.

"Сънищата са опорните точки на нашите герои." - Хенри Дейвид Торе

Могат ли мечтите да предсказват бъдещето?

Има много примери за ситуации, в които една мечта се сбъдва или разказва за бъдещо събитие. Когато имате сън, който след това се реализира в реалния живот, експертите казват, че най-вероятно се дължи на:

  • съвпадение
  • Faulty memory
  • An unconscious tying together of known information

However, sometimes dreams can motivate you to act a certain way, thus changing the future.

Why Are Dreams Hard to Remember?

Researchers don't know for sure why dreams are easily forgotten. Maybe we are designed to forget our dreams because if we remembered all our dreams, we might not be able to distinguish dreams from real memories.

Also, it may be harder to remember dreams because during REM sleep our body may shut down systems in our brain responsible for creating memories. We may only remember dreams that occur just before we wake, when certain brain activities have been turned back on.

Some say our minds don't actually forget dreams, we just don't know how to access them. Dreams may be stored in our memory, waiting to be recalled. This notion may explain why you may suddenly remember a dream later in the day -- something may have happened to trigger the memory.

Tips for Dream Recall

If you are a sound sleeper and don't wake up until the morning, you are less likely to remember your dreams compared to people who wake up several times in the night. But here are some tips that may influence your ability to remember your dreams:

Wake up without an alarm. You are more likely to remember your dreams if you wake up naturally than with an alarm. Once the alarm goes off, your brain focuses on the annoying sound and turning it off and not your dream.

Remind yourself to remember. If you want to remember your dreams and make a conscious decision to do so, you are more likely to remember your dreams in the morning. Before you go to sleep, remind yourself that you want to remember your dream.

Dream playback. If you think about the dream right after waking, it may be easier to remember it later.

How to Make Sense of Your Dreams

If you are intrigued by your dreams or want to sort out the meaning behind them, consider keeping a dream diary or journal. Here are some tips:

Write it down. Keep a notebook or journal and pen next to your bed and record your dream first thing every morning, while the memory is still fresh. Write down anything you recall from the dream and how it made you feel, even if you can only remember random pieces of information.

Journal without judgment. Dreams are sometimes odd and may go against societal norms. Try not to judge yourself based on your dreams.

Give each dream a title. This may help if you want to refer back to a dream. Sometimes the title you create can provide insight on why you had the dream or the meaning behind it.

Dreams have fascinated humanity since the beginning of time and will likely continue to mystify us. And although science has allowed us to learn much about the human brain, we may never know for sure the meaning behind our dreams.

Sources

International Association for the Study of Dreams: "Common Questions About Dreams."

National Sleep Foundation: "In Your Dreams," "Dreams and Sleep."

DreamScience.org: "The Science of Dreaming."

University of California Santa Cruz: "The Quantitative Study of Dreams: Frequently Asked Questions."

Гледай видеото: За какво мечтаят жените със специалното участие на Симона Пейчева (Декември 2019).