Опитвам се да следя новините редовно, защото мога да намеря по-интересни неща за известни хора, за друга държава и какво се случва там.

Опитвам се да следя новините редовно, защото мога да намеря по-интересни неща за известни хора, за други страни и какво се случва там.

    Когато седя в училище, преглеждам емисията си в Twitter, публикациите във Facebook и понякога мога да разгледам няколко снимки в Instagram.

Когато седя в училище, проверявам емисията си в Twitter, публикациите във Facebook и понякога мога да разгледам няколко снимки в Instagram.

    Обикновено, когато ходя на училище с кола, слушам радиото, но по-често баща ми включва музика.

Обикновено, когато ходя на училище с кола, слушам радиото, но по-често баща ми се включва на музика.

    Моето семейство абонира вестници, въпреки че никой не ги чете, въпреки това те продължават да ги абонират

Семейството ми абонира вестници, въпреки че никой не ги чете, въпреки това продължават да ги абонират

За анимациите на TED-Ed

TED-Ed Animations съдържа думите и идеите на преподаватели, оживени от професионални аниматори. Вие сте преподавател или аниматор, които се интересуват от създаването на TED-Ed анимация? Номинирайте се тук »

Запознайте се със Създателите

  • Възпитател Ханан Касим
  • Редактор на сценариите Елинор Нелсен
  • Режисьор Драшко Ивезич
  • Продуцент Драшко Ивезич
  • Аниматор Драшко Ивезич, Ира Булич

Кофеинът (1,3,7 триметилксантин) принадлежи към класа на химичните вещества на метилксантина и има някакво структурно сходство с една от ДНК базите - аденин. Той се намира в семената, ядките или листата на многобройни растения, където функционира както за защита срещу хищни насекоми, така и за предотвратяване на покълването на близките семена.

Въпреки че кофеинът е психоактивно наркотик и е посочен като „ОБЩО ПРИЗНАВАН КАТО БЕЗОПАСЕН“ от FDA, той все още не е регулиран. Фармакологично кофеинът се счита за стимулант на централната нервна система, засягащ както мозъка, така и гръбначния мозък. Кофеинът има няколко дозозависими ефекта, както е показано в този научен труд.

Чудите се колко кофеин ще предизвика ефект? Два милиграма кофеин / кг телесно тегло причиняват промени в поведението. Те включват: повишена бдителност, по-висока производителност и бдителност. Малко по-високите дози, 3-10 mg кофеин / kg телесно тегло, повишават двигателната активност, обаче тези дози също предизвикват нервност и треперене. С други думи, кофеинът не е за всеки и една доза не е подходяща за всички. Прочетете тази статия, която представя различни дози кофеин в кафето и приемливите дози според възрастта.

Какво прави кофеина ефективен? За да го разберем, нека поговорим за някои от най-важните свойства на едно успешно лекарство. Бионаличността е измерване на скоростта и степента, до която лекарството достига на мястото на действие. Лекарство с висока бионаличност е това, при което по-голямата част от лекарството ще бъде на мястото на действие, следователно ще бъде по-ефективно от лекарство с ниска бионаличност. Най-високата бионаличност е 100% (наблюдава се при лекарства, прилагани интравенозно). Кофеинът има бионаличност от 99%, така че 99% от дозата ще достигне до мозъка и ще започне неговия ефект. Второто свойство на едно успешно лекарство е полуживотът или времето, необходимо за да достигне половината от първоначалната му концентрация в организма. Когато имаме нужда ефектът от наркотици да е само за умерен период от време, както в случая с кофеина, търсим наркотици, които имат кратък полуживот. Кофеинът има период на полуразпад от 5 часа. По този начин повечето енергийни напитки и други напитки, съдържащи кофеин, ще действат до 5 часа, след което ефектът ще бъде много по-малък.

Кофеинът има променливи източници, но изненадващ източник за много хора са безкофеиновите напитки. Както подсказва името им, кофеинът е отстранен от тях, но кофеинът не означава без кофеин. Или напитка, която се нарича безкофеинова, трябва да съдържа 1-2% от първоначалния кофеин, но понякога концентрацията може да достигне, тъй като колкото 20%. От друга страна, без кофеин означава, че съединението няма кофеин от самото начало в него. За да разберете процеса на безкофеина, гледайте това видео.

Добре известно е, че кофеинът ни събужда и зарежда с енергия, но също така може да помогне при загуба на тегло както пряко, така и косвено. Първо, директният ефект на кофеина е повишена метаболитна скорост - с по-висока метаболитна скорост тялото изгаря повече калории. Кофеинът повишава метаболизма дори при хора със затлъстяване, въпреки че ефектът е по-изразен при хора без затлъстяване. Кофеинът също така повишава работата по време на упражнения, като косвено причинява повече загуба на мазнини и загуба на тегло. За да разберете как работи, гледайте това видео.

Притесненията за бременни жени, които консумират кофеин, не са ново нещо, тъй като много проучвания върху животни показват, че кофеинът може да причини вродени дефекти и да увеличи риска от други репродуктивни проблеми. Въпреки това, липсват убедителни проучвания при хора. Американската асоциация за бременност препоръчва бременни жени да ограничат приема на кофеин до по-малко от 200 mg на ден.

Консумацията на кофеин при подрастващите се увеличава. Юношеството е период, когато настъпват последните етапи на развитието на мозъка. Доброто хранене и сънят са важни за развитието на мозъка. Юношите често консумират кофеин в сода, енергийни напитки и ароматизирано кафе. Тези напитки също са с високо съдържание на захар, компрометират храненето, а кофеинът може да компрометира съня, като причинява промени в моделите на съня. Проведени са минимални проучвания за ефектите на консумацията на кофеин в юношеска възраст. Въпреки че проучванията показват, че кофеинът е сравнително безопасен за възрастни, юношите могат да изпитат различни метаболитни ефекти. За допълнителна информация по тази тема прочетете тази статия.

Посетете учебните класове

Провеждането на учебни часове е очевиден начин за поддържане на актуалността с днешната бърза технология. Конкуренцията между организациите за образование и обучение помага да се гарантира, че учениците ще получат най-новите знания за различни ИТ инструменти и платформи. В допълнение към разнообразните предложения за курсове, тези организации имат подобрени възможности за доставка, които позволяват на студентите по-гъвкав избор на график, отколкото в миналото. Пример за тема на обучителния курс, която се търси както от индустрията, така и от правителствения сектор на ИТ услугите, е информационната сигурност (INFOSEC). Ефективността на изчисленията се увеличи, но това не означава непременно, че данните на компютърната система и съответната й инфраструктура са по-сигурни. Обучението на INFOSEC дава инструкции на ИТ специалистите как да провеждат системни одити, да идентифицират уязвимостите на мрежата и да намалят мрежовите рискове. По-нататъшното обучение може да се получи и чрез онлайн курсове и дори може да доведе до напреднала степен.

Спечелете индустриални сертификати

Много ИТ работници навлязоха на пазара на ИТ труда, защото инвестираха време и финанси в извършване на сертификати за позициите, които искаха да запълнят. Много от тези сертификати остаряват в рамките на три години, тъй като някои технологични продукти се заместват от по-късни, подобрени версии. Постигането на разбиране за новите технологични продукти, които сега представляват интерес за ИТ работниците и в тяхното професионално бъдеще, може да комбинира обучение със сертифициране. Сертифицирането е потвърждение, че човек е усвоил необходимите знания и умения за новите технологии, също така е уважавана визитна карта за промоции в нови работни места. Примери за актуални теми за сертифициране са виртуализация, виртуално съхранение и изчисления в облак.

Участвайте в ИТ конференции и търговски изложения

Най-новите разработки в технологиите често се представят на конференции и търговски изложения, а находчивите ИТ специалисти отнемат време, за да присъстват на интересуващите ги и компаниите, за които работят. График на тези събития често се среща чрез професионални асоциации, които или домакин или одобряване на събитията. Обикновено не се изисква членство в асоциацията, за да присъства на събитието, но вероятно е възнаградено с намалени цени за събития.

Абонирайте се за Търговски публикации

Информационните списания и компютърните списания често представят нови ИТ инструменти, платформи и системи, които привличат погледа на ИТ специалистите. Въпреки че тези образователни среди не се сравняват с пълноценни учебни часове, те запознават ИТ работниците с най-новите ИТ продукти, методи и процеси, така че да могат да правят допълнителни изследвания на собственото си време. Информацията за новите ИТ продукти и услуги, описана в тези сравнително евтини търговски публикации, може да бъде точно това, от което ИТ работниците се нуждаят, за да решат конкретни проблеми с компютърните системи на своята компания.

Заключение

Макар че много от тези дейности за професионално развитие изискват спонсорство от работодатели, някои могат да бъдат преследвани от ИТ работници в свободното си време с малко планиране и организиране. Въпреки това повечето работодатели субсидират обучение и други дейности за професионално развитие в подкрепа на ИТ работници, които искат да са в крак с технологиите.

1. Задайте въпроси с отворен тип, за да продължите разговора

Въпросите от затворен тип са тези, на които отговорът е само да или не.

Примери за въпроси от близкия край:

  • Как си днес?
  • Добрата работа ли беше?
  • Хубаво ли беше времето?

От друга страна, въпросите с отворен тип предлагат по-дълги отговори.

Примери за отворени въпроси:

  • Какво прави днес?
  • С какво се занимавахте днес на работа?
  • Какво е вашето идеално време?

Закритите въпроси не винаги са лоши! Но ако ви е трудно да започнете разговор, искате да сте сигурни, че получавате отворен въпрос всеки път.

- Но Дейвид, ако попитам някого какво са направили на работа, той може да каже само „обичайното“.

Точно така! Най-често когато задаваме подобен въпрос, хората просто си мислят, че сме учтиви. (Може също така да са заети или не искат да говорят. Прочетете моето ръководство за това как да разбера дали някой иска да говори с вас.)

За да покажем, че всъщност искаме да продължим разговора, трябва да ...

2. Направете навика да задавате последващи въпроси

За да покажете, че всъщност ви интересува отговорът на вашите въпроси, задайте последващи въпроси. Много разговори, които изчезват след известно време, го правят, защото не сме достатъчно искрени и заинтересовани.

  • "Какво прави днес?"
  • „Работи главно“
  • Последвайте: „Как харесвате работата?“
  • "Добре. Мисля, че е ... ”(Вашият приятел е по-мотивиран да даде по-дълъг отговор, тъй като сте задали последващ въпрос и това продължава разговора)

„Но Дейвид, аз не искам да излизам като разпитващ и да задавам въпроси постоянно“

Между въпросите искате да споделите и малко за себе си. Имам трик да коригирам баланса правилно, наречен метод на IFR:

3. Споделете малко за себе си, използвайки метода IFR, за да постигнете балансиран разговор

  1. азnquire - Задайте искрен въпрос
  2. Follow-up - Задайте последващ въпрос
  3. Relate - Споделете нещо за вас, за да разбиете въпросите и да постигнете балансиран разговор

  • Питате: Какъв е идеалният ви вид време?
  • Твоят приятел: Хм, мисля около 65, така че не се потя
  • Проследяване: Значи тогава да живеете тук в Ел Ей трябва да е твърде топло за вас?
  • Твоят приятел: Да, много използвам променливотока!
  • Свържете: Харесва ми, когато е горещо, но само по празници. В работни дни ми харесва готино, за да мога да мисля по-добре.

Сега можете да повторите, като попитате отново:

  • Заспивате ли се от топлина?
  • (След като отговорят, можете да проследите, да се свържете, да попитате ...)

Вижте как методът IFR създава този хубав баланс в разговора?

- Но Дейвид, как да измисля на първо място тези въпроси?

За това си представям времева линия ...

4. Представете си времева линия, за да излезете с въпроси по-лесно

За да продължите разговора, визуализирайте времева линия. Вашата цел е да попълните празните места на тази времева линия. По средата е „сега“ и ето къде е естествено да започнете разговора. Така че започнете да говорите за момента, в който сте влезете, и след това измислете времевата линия.

Естественият разговор е като пулсация, отдалечаваща се от настоящия момент, както в миналото, така и в бъдещето. Започва с банални коментари за това как вечерята е хубава и може да завърши за мечтите или детството.

Пример:

Въпроси за момента, в който влизате

  • Как харесвате рулцата със сьомга?
  • Знаеш ли името на тази песен?

Въпроси за близкото бъдеще

  • С какво работиш / учиш ... Как ти харесва това?
  • Какво ще правиш по време на посещението си тук в ...
  • Как беше пътуването ти тук?

Въпроси по-нататък в бъдещето

  • Какви са вашите планове, когато става въпрос за ...
  • Работата е заета или имате свободно време? Имате ли планове за следващата си ваканция?
  • От къде си? Как така се преместихте?
  • Какво правите, когато не работите?

Ако се чудите какво да кажете по-нататък, проучете времевата линия на другия човек, тръгващ от настоящето и навън.

Когато започнете разговор с някого, започнете, като попълвате празните места в момента, в който сте.

Представяйки визуална времева линия на нечий настоящ момент, ден, минало и бъдеще, ще можете да излезете с въпроси по-лесно.

Избягвайте да задавате твърде много въпроси подред

Съставих тези въпроси като списък за справка. Но не искате да провеждате интервюта.

Между тези въпроси споделяте подходящи неща за себе си и разговорът може да излети във всяка посока, далеч от времевата линия. Може би говорите няколко минути за рулцата със сьомга.

5. Бъдете истински заинтересовани

Не искайте само за да задавате въпроси - помолете да опознаете някого!

Ето как да започнете разговор: Показвайки истински интерес към хората. Когато го направите, те ще бъдат много по-мотивирани да споделят и да задават искрени въпроси и на вас.

6. Намерете взаимни интереси, за които да говорите

За да се стигне до разговор, който минава през малкото говорене, рано или късно трябва да намерите взаимен интерес да говорим за.

Ето защо аз задавам въпроси или споменавам неща, които мисля, че хората биха могли да се интересуват. Какво мислите, че човекът, с когото говорите, може да се интересува?

Литература, здраве, технологии, изкуства? За щастие, често можем да правим предположения за това, което някой може да се интересува и спомена нещо за това.

Ако четете много, бихте могли да кажете „Току-що завърших тази книга Шантарам. Чете ли много? “

Ако не получите положителен отговор - опитайте да попитате за нещо друго или да споменете нещо друго по-късно. „Най-накрая заобиколих да видя бегач на остриета. Вие сте в научна фантастика?

Задайте въпроси за това, което смятате, че някой може да се интересува. Винаги внимавайте за взаимните интереси.

Защо взаимните интереси са толкова силни, за да се стигне до разговор? Защото когато намерите такъв, ще получите онази специална връзка, която получавате само с хора, с които споделяте интереси. И сега разговорът напуска болезнените дребни разговори и вместо това можете да говорите за нещо, от което и двамата наистина се радвате.

7. Насочете тялото и лицето си към тях и поддържайте контакт с очите

Ако се чувствате некомфортно около хората, е интуитивно да погледнете встрани или да се обърнете встрани от този, с когото говорите. Проблемът е, че хората приемат това за незаинтересованост - и не смеят да инвестират в разговора.

Уверете се, че направете следното, за да сигнализирате наистина, че слушате.

  • Лице с лицето
  • Поддържайте очен контакт, докато човекът говори
  • Давайте отзиви като кимвания и хмм

8. Използвайте правилото FORD

Говорете за семейство, професия, отдих и мечти.

За мен семейството, професията и отдихът са част от беседата. Наистина интересните разговори са за страстите, интересите и мечтите! Но трябва да направите малки разговори, преди хората да се чувстват удобно да стигнат до там.

9. Избягвайте да идвате твърде силно

Винаги, когато някой е твърде нетърпелив да говори, той излиза като малко нуждаещ се и в замяна, хората са по-склонни да говорят с тях. Сам съм бил виновен за тази грешка. Но не искаш да вървиш в обратна посока и да бъдеш отстояващ.

Това, което правя, е да бъда толкова проактивен, колкото обикновено (както вече говорих в това ръководство), но Не го стресирам. Ако е колега на работа или някой, когото ще срещнете многократно, няма нужда да го натискате! Можете да задавате въпросите, които искате да зададете през няколко дни и седмици.

Никога не слизайте, сякаш настоявате да опознаете някого. Бъдете топли и достъпни, но и добре, като оставяте да общувате да си отнеме време.

10. Бъди добре с мълчанието

Мълчанието е естествена част от разговорите. Тишината е неудобна само ако изпадате в паника и я правите неловка.

Приятел, който е супер социално здрав ме научи на това:

Когато има неловко мълчание, това не означава, че само вие трябва да измислите нещо, което да кажете. Другият човек вероятно усеща същия натиск. Практикувайте да сте наред с мълчанието на моменти. Ако продължите разговора спокойно, вместо да подчертаете нещо, което да кажете, ще помогнете на другия човек също да се отпусне.

Преди 8 години се ангажирах да изградя социалната си увереност и станах страхотен в общуването с хората.

Стотици книги и хиляди взаимодействия по-късно, аз съм готов да споделя със света това, което научих.

Интересът към моите открития е надхвърлил мечтите ми. Вече имаме 30 000 членове, които посещават нашите курсове. Може би сте виждали писането ми в списания като Business Insider и Lifehacker.

Виктор Сандър (B. Sc., B.A.)

Виктор учи психология както лично, така и професионално от 2007 г.

Специализирал е социалната психология, когато е взел бакалавърската си степен (Университет в Гьотеборг).

Той се уверява, че това, което пишем, се основава на науката и доказано работи.

Виктор работи със SocialPro от 2012 г.

Гледай видеото: Our treatment of HIV has advanced. Why hasn't the stigma changed? Arik Hartmann (Декември 2019).