Диета и хранене

Ползите и вредите от шоколада

Да започнем с лошите новини: Вредността на захарта за човешкото тяло вече е доказана. Прекомерната консумация на сладкиши води до метаболитни нарушения, и, като следствие, затлъстяването и захарният диабет. Освен това още от детството на всеки от нас беше казано: „Не яжте много сладко, иначе зъбите ви ще болят“. Всъщност сладкото унищожава зъбния емайл, и следователно злоупотребата със съдържащи захар продукти по-късно става причина за кариес.

Има и научни доказателства, че любителите на мазното и сладкото попадат в рисковата група за рак на гърдата. А свойството на захарта да изхвърля от кръвните витамини от група В може да причини склероза, инфаркт, сърдечно-съдови заболявания. Отрицателно влияние на излишъка на захар върху опорно-двигателния апарат, както и върху кожата и косата. Така че сега, знаейки за вредата от захарта, напълно се откажете от сладкото, лишавайте се от поредната радост в живота?

Отговорът на този въпрос е добра новина. Захарта все едно е необходимо за нашето тяло. Глюкозата е един от основните източници на енергия в човешкия мозък. Липсата на това вещество води до намаляване на работоспособността, може да причини замайване или дори главоболие. Освен това, когато има недостиг на глюкоза, настроението значително намалява, така че тези, които страдат от депресия и препоръчват да ядат бонбони, за да „подсладят“ живота си малко. Ползата от захарта е очевидна, което означава, че не можете напълно да изоставите сладкото.

Както във всичко, трябва да знаете степента на употреба на захарта. Учените са доказали, че нормално през деня нивото на захар за човек е 50-60 грама на ден, това количество е приблизително равно на 10 чаени лъжички. Превишаването на дневната норма, въпреки нуждата от този продукт за продуктивна работа на мозъка, може да причини симптоми, които се характеризират с липса на глюкоза: умора, летаргия, замаяност. Трябва също да се има предвид, че ние използваме захарта не само в чист вид или като компонент на сладкарските изделия. Захарта е включена в много "солени" ястия, а също така се намира в натурални продукти, като плодове и зеленчуци. Така се оказва, че дневната норма за захар може да се получи от храната, без да се използва в чистата й форма.

Какво тогава правят тези, които наистина обичат сладкото и не си представя живота без сладкиши, торти или просто сладък чай? Оказва се, че да се отървете от излишната захар в организма е много просто. Прекрасно почистващо средство е. обикновена прясна вода, за предпочитане изворна вода. За за напълно неутрализиране на вредата от захарта, 4 - 7 часа след ядене на сладко, трябва да пиете 2,5 пъти повече неварена вода, отколкото преди това сте яли захар.

Бялата захар се препоръчва да се замени с кафява захар. Този продукт е много по-полезен, тъй като съдържа голям брой минерали: калций, калий, мед, желязо. Не забравяйте за мед. Разбира се, можете да приложите към заместители на захарта, но това трябва да се прави внимателно, тъй като в някои случаи вредата, причинена от заместителите, ще надвиши вредата от захарта.

Използвайки захар или отказвайки я, помнете това Тялото ви знае колко сладко е необходимо за вас. И ако наистина искате да хапнете бонбон или парче торта, не се отричайте от това удоволствие, мислейки за вредата от захарта. Основното нещо е да го направите разумно и да не го злоупотребявате.

Колко е безопасно да подобрите настроението си с шоколад

Вкусният продукт има стимулиращ ефект, повишава жизнеността и подобрява настроението. С негова помощ е по-лесно да се справите с депресията и стреса.

  • Злите езици виждат вредата от шоколада в това теобромин съдържащи се в него може да предизвика зависимост. Всъщност страховете са безпочвени. Тъй като, за да възникне зависимостта, е необходимо да ядете всеки ден около половин килограм от продукта.
  • Дори непокрита канабиноиди , които са част от марихуаната, не причиняват зависимост, тъй като съдържанието им е дори по-малко от теобромина. За да „седнете“, трябва да ядете всеки ден по 5-6 кг от продукта.

Но въпросът за психологическата зависимост все още е отворен.

Зефир с отслабване

Полезните свойства на ружа ви позволяват да го включите в Diet, дори на тези, които са избрали ограниченията и диетата. Това е много нискокалорична сладост: 100 грама ружа представляват 326 килокалории. А тези, които са на диета, се нуждаят от положителни емоции и възможност да се поглезят с нещо вкусно, особено ако това „вкусно“ съдържа въглехидрати, но не съдържа мазнини (като ружа).

Разбира се, купувачът не е в състояние да проследи всичко Стойности от готвене на продукта във фабрика за сладкарски изделия. Въпреки това, ружа, приготвена по всички правила, помага за пречистване на тялото от токсини и тежки метали, намалява холестерола и кръвното налягане. В състава на ружа са такива полезни за нашето тяло вещества, като желязо, фосфор и глюкоза.

Как да разберете дали зефира, който използвате, ще закупите? Ако изберете продукти от бяло или бяло, но давате в кремав нюанс - този десерт е абсолютно безопасен. Розовата текстура говори по-вероятно, че сладкарът е отишъл твърде далеч с консервиращите и ароматизиращи добавки.

Шоколад за отслабване

Продуктът е в състояние да задоволи глада, бързо усвояваните въглехидрати и какаовото масло дават на организма запас от енергия. Съдържа много магнезий и калий, необходими за работата на сърцето, мускулите и успокояване на нервната система. Отличителна черта на магнезия - той се намира главно във висококалоричното хранене. Следователно, в разумни дози е необходимо да се хранят по този начин дори и за тези с наднормено тегло, за да се попълнят своевременно запасите от полезни микроелементи.

  • Човек не може да не се съгласи с това твърдение и да твърди, че шоколадът все още вреди, защото е твърде висококалоричен и затова не бива да се яде от дебели хора. И всъщност, ако не се съобразите с мярката, въглехидратите, влизащи в тялото, ще се натрупват под формата на мастни натрупвания.
  • Оказва се, че ако се придържате към разумни ограничения, продуктът спокойно може да бъде включен в различни диети за отслабване. Сортът черен горчив носи специална полза за страдащите от наднормено тегло. Има още кофеин и феноли които горят мазнини.

Вреда и полза от ружа

На въпроса дали ружът е вреден, има класически отговор: "Всичко може да бъде лек и всичко може да бъде отрова. Всичко зависи от дозата." И малко от времето на употреба, добавяме сами. Най-доброто време за ружа, казват диетолозите - от 16.00 до 18.00.

Ползите от ружа са очевидни, но също така го увреждат за диабетиците, за съжаление също.

Съществува мнение на някои диетолози, че диабетиците понякога могат да си угостят този лек десерт, но никой никога не е представил доказателства.

Трябва също така да прочетете внимателно съставаGoodies, посочен на опаковката. Зефирът не винаги се доставя в "чиста" форма - обикновено вкусът му е "украсен" с различни сладкарски добавки: шоколад, кокосови стърготини, меласа, багрила и др. Особено внимателно е да проявите алергия.

Внимавайте за ружа, ако страдате от заболявания, свързани с нарушение на въглехидратния метаболизъм или имате проблеми с панкреаса.

Колко полезен и вреден шоколад е за сърдечния мускул и кръвоносните съдове

Продуктът съдържа високо полифеноли необходими за функционирането на сърдечно-съдовата система. теобромин и кофеинът стимулира работата на сърцето, сърдечният мускул става по-лесен за изпомпване на кръв, притока на кръв става по-интензивен.

Страдащите от висок холестерол възприемат вредата от шоколада в способността за по-нататъшно повишаване на нивото му. Всъщност това не е вярно. Включено в какаовото масло олеинова и линолова ненаситените мастни киселини съставляват около една трета от всички мазнини. Една от наситените мастни киселини, стеарин , в тялото бързо се превръща в олеинова. А олеиновата киселина е известна със способността си да понижава холестерола. По този начин шоколадовият десерт е важен за профилактиката на атеросклероза .

Благоприятен или вреден за храносмилателната система и кожата

Някои смятат, че шоколадовите сладки вредят, допринасяйки за унищожаването на зъбния емайл. Всъщност ползата от какаовото масло е, че по време на хранене то ефективно предпазва зъбите от разрушителни фактори. Много повече щети на емайла нанася карамела.

  • Твърдението, че шоколадът не облагодетелства храносмилането, също е невярно. Напротив, скоростта на храносмилането се увеличава, стимулира се чревната перисталтика. Полезен продукт е мярка за предотвратяване на пептична язва и дори рак. За да постигнете резултата, достатъчно е да приемате 50 г качествен натурален продукт на ден.
  • Често срещано погрешно схващане е да видите вредата от шоколада при появата на пъпки и акне по кожата. Всъщност обривите по кожата са резултат от неправилно функционираща хормонална система. В някои случаи, за да се отървете от обриви, трябва да коригирате диетата. Вярно е, че продуктът може да засили съществуващата алергия, но много рядко е причината за нея.

Смята се, че употребата на шоколад има полза, имаща ефект, подобен на действието на виагра , Но за да постигнете някакъв забележим резултат, ще трябва да ядете много. Несъмнено редовната употреба на полезен продукт има благоприятен ефект върху сексуалната сфера.

Гледай видеото: Защо Ям Овесена Каша Всеки Ден (Декември 2019).