Диета и хранене

Фъстъчено масло и сандвич от желе

Наред с полезните свойства, притежавани от фъстъците, той се отнася и до броя на енергийно гъстите храни, поради големия брой растителни мазнини, които са част от него. Именно този факт трябва да оперират всички онези хора, които харесват фъстъците към страстта си към тези вкусни ядки, не им превърнаха същия проблем с наднорменото тегло.

Биохимичен състав на фъстъците

Повечето в фъстъците съдържа растителни мазнини - До петдесет процента от общата му маса. Също така тя включва протеини (около тридесет процента), въглехидрати (десет процента), вода и пепел. Витамини, съдържащи се във фъстъците, представени ниацин (витамин В3 РР), тиамин (витамин В1), аскорбинова киселина (витамин С), рибофлавин (витамин В2), биотин (витамин В7) и витамини А, D, Е, полиненаситена линолова и фолиева киселина , особено важни компоненти на биохимичния състав на фъстъците е уникална аминокиселина, В допълнение, фъстъците са макро (най-големи количества калий, фосфор, магнезий, калций, натрий) и микроелементи (желязо).

Що се отнася до калориите, тогава малко количество калории не бива да очаквате, като се има предвид факта, че по-голямата част от структурата са заети фъстъчени растителни мазнини. Следователно, калорични фъстъци е 551 калории сто грама. Имайте предвид обаче, че макар и velychennym предимство фъстъците е това в него напълно липсва холестерола.

Колко полезни фъстъчни ядки

С оптималното съотношение на аминокиселини, съдържащи се в протеините Фъстъчени ядки, тези протеините се усвояват добре от организма, Полезни са и фъстъчените масла, защото, първо, те осигуряват лесно холеретично действие и, второ, оказват положително въздействие при гастрит и пептична язва, Редовна консумация на фъстъци, дори и в малки количества помага за подобряване на паметта, вниманието, слуха, повишаване на потентността, нормализиране на нервната системаКакто и сърцето, черния дроб и някои други вътрешни органи. Но фолиевата киселина, съдържаща се в тези ядки, е в състояние да актуализира клетките на нашето тяло.

В допълнение към горния полезен ефект на фъстъците, той оцени и поради голямото количество антиоксиданти, които са част от биохимичния му състав. Известно е, че антиоксидантите - тези вещества в състояние да защити телесните ни клетки от вредното въздействие на свободните радикали, Този максимален антиоксидантен ефект имат полифенолите, съдържащи се в фъстъците.


Полифенолите са някои съединения, химическият състав на които е много подобен на еднакво полезните антиоксидантни елементи на червеното вино. Това позволява използването на фъстъци като профилактично средство срещу различни заболявания на сърцето и кръвоносните съдове, исхемия, преждевременно стареене, атеросклероза и предотвратява образуването на злокачествени тумори.

Много лекари знаят успокояващ ефект Фъстъчени ядкиКоето е особено необходимо при повишена нервна възбудимост. В допълнение, той помага в борбата с безсънието, увеличава сексуалното желание (както при мъжете, така и при жените), възстановява разпадането. Фъстъченото масло, което е толкова популярно в Америка, използвано за лечение на trudnozazhyvayuschyh и гнойни рани.

Опасни свойства на фъстъка

Наред с полезните свойства, притежавани от фъстъците, трябва да се отбележат и опасните му свойства, чрез които продуктът може да бъде забранен или нежелан за определени групи хора.

Преди всичко, суровите и печени фъстъци не се препоръчват за употреба при артрит, артроза и подагра.

Като общи забрани те се оказаха много. Първо, сурови фъстъци в състояние да наруши храносмилателната система, Така че, ако сте любител на сладкишите, тогава дайте оловно печени ядки. Второ, принадлежи към белените фъстъчни алергени силни, поради което този продукт противопоказани алергии, Основните симптоми на алергии, които причиняват тези ядки, са появата на сърбеж, коремна болка и сърбеж, подуване на устата и гърлото, а в по-тежки случаи може да се развие анафилаксия. В допълнение, протеините и мастните киселини, които се намират в фъстъците, могат да причинят скрити алергии.

Също така не забравяйте, че обилната употреба на фъстъчени ядки с високото си калорично съдържание може да доведе до проблеми с наднорменото тегло и затлъстяването, Затова диетолозите препоръчват да се ограничат в този продукт.

Най-опасната качествена фъстъчена плесен обаче е гъбичка, която понякога се установява на повърхността поради неправилно съхранение на продукта (в райони с висока влажност). Тази гъбичка е в състояние да произведе редица токсини, които ако попадне в човешкото тяло, могат да засегнат всяко отслабено тяло. Съобщените подобни случаи обаче са много малки, особено защото този страх не е необходим.

Във всеки случай, ако наистина харесвате фъстъците, опитайте се поне да контролирате количеството на употребата му. В крайна сметка не се нуждаете от същите проблеми с наднорменото тегло, нали?

Свойство фъстъчено масло

За разлика от нашето масло, фъстъченото масло има редица предимства. И първото предимство са, разбира се, съставните елементи на пастата. Пастата много голям брой полезни макро- и микроелементи. А именно PP витамините A, B1, B2, B3, B4, B5, B6, E целулоза, нишесте и мазнини. Омега-3 мазнини, Омега-6 мазнини. Накратко, това е истински извор от полезни и необходими за нас елементи.

Второ предимство на фъстъченото масло - е липсата на холестерол и вредните мазнини. Следователно пастата е много полезна както за възрастни и деца, така и за възрастни хора. Тази паста е много богат продукт, така че много малко количество, за да задоволите глада си. Мнозина твърдят, че след получаване на пастата гладът идва много по-късно от обикновено.

Трето предимство на пастата, съдържанието на този протеин. Известен протеин, необходим на организма. Също така съдържаща се в целулозната паста насърчава загуба на тегло, ако е необходимо.

Съдържание

Първоначално фъстъченото масло е сдвоено с разнообразен набор от пикантни храни, като пименто, сирене, целина, крес, солени сосове и препечени бисквити. В Добро домакинство статия, публикувана през май 1896 г., рецепта "призовава домашните производители да използват месомелачка, за да направят фъстъчено масло и да разпространят резултата върху хляба." На следващия месец кулинарното списание Таблица Беседа публикува рецепта „сандвич с фъстъчено масло“. В началото на 1900 г. този сандвич е приет надолу> Едва през 40-те години желето се добавя към сандвичите с фъстъчено масло. Смята се, че американските войници по време на Втората световна война комбинират хляба, фъстъченото масло и желето, намерени в дажбите им заедно, в сандвичи и че връщането им популяризира фъстъченото масло и сандвича от желета сред общото население. След Втората световна война и фъстъченото масло, и желето бяха намерени в списъка на военните дажби на американските войници. Националният ден на фъстъченото масло и желето се среща ежегодно в Съединените щати на 2 април.

Фъстъчено масло и сандвич от желе, направени с бял хляб, две супени лъжици от фъстъчено масло и ягодово желе, prov>

Въпреки че приблизително 50% от калориите са от мазнини, повечето от тях идват от мононенаситени мазнини и полиненаситени мазнини, които са свързани със здравето на сърцето.

Приготвяне на сандвич, при което всяка филия хляб е защитена от слой фъстъчено масло

Изглед отблизо на нарязано фъстъчено масло и сандвич от желета, показващ сочен хляб

Използвайте фъстъчено масло

Подобно на много натурални продукти и растителен произход, фъстъченото масло има полезни свойства. Това няма да се загуби по време на готвене. Тъй като пастата се получава чрез смилане и добавяне на фъстъчен клин сироп. Между другото, паста може да се направи у дома. Това ще бъде полезно, интересно и вкусно. Фъстъчената паста е полезна с това, че съдържа значителен процент протеин. Тези, които се придържат към правилното хранене, знае колко е трудно да набира дневната норма на протеин. Ето защо можем да приемем, че пастата е отличен продукт. Благодарение на витамините и минералите си пастата предотвратява много заболявания. Това може да се нарече терапевтичен продукт, тъй като много компоненти са полезни за организма като цяло.

Продуктът от фъстъчено масло е много вкусен, затова много родители купуват децата си. Сандвич с фъстъчено масло перфектен старт към натоварения ден. За растящия организъм има всичко необходимо.

Използване на фъстъчено масло

Фъстъченото масло се използва главно като продукт на бързата и драматична сила. Много често маслото става неразделна част от диетата на спортистите. Това е истинска богиня за тези, които искат да спечелят мускулна маса. Но не се притеснявайте и се откажете от макароните за тези, които искат да отслабнат. Работата е там, колко ядеш. За нормална и полезна употреба са достатъчни две чаени лъжички. Ако искате да наддадете на тегло, можете да ядете две супени лъжици, комбинирани с хляб и мляко.

Фъстъченото масло е също незаменимо при готвенето. Този красив продукт е идеален за създаване на кулинарни шедьоври. Можете да добавите както при приготвянето на торти, бисквитки и други сладкиши. Но по-често се използва с хляб или бисквити.

Вреди фъстъчено масло

Фъстъченото масло, за съжаление, е силен алерген. Ето защо, преди да ядете, трябва да се уверите, че тестените изделия не са опасни за вас. Тъй като не се препоръчва голям процент мазнини, има повече от две или три чаени лъжички на ден. Това може да повлияе на тъжната фигура. Също така може да има проблеми със стомаха, черния дроб и панкреаса. Не се препоръчва, има паста преди лягане, тъй като това е много тежък продукт.

Продуктът може да бъде отрова, ако не спазвате начин за съхранение и хранене в неограничени количества.

Какво е фъстъченото масло?

Фъстъченото масло е храна, приготвена от препечени смлени фъстъци с добавена захар и сол за подсилване на вкуса. Това е храна, която е много популярна в страни като САЩ, Холандия, Обединеното кралство, Австралия и други държави от Общността.

Той е създаден от братя Келог през XIX век в Америка. Домашното фъстъчено масло е по-здравословно, тъй като не съдържа хранителни добавки. Търговските фъстъчени кремове често съдържат стабилизатори и серия от трансмастни киселини, които го правят по-малко здравословен и не толкова желан от тези, приготвени у дома.

1. Крем за бръснене

Ако всички сте без крем за бръснене, никога не се страхувайте! Намажете на тънък слой гладко фъстъчено масло и разбъркайте както обикновено. Маслата в фъстъченото масло предпазват бръснача от нокти на лицето или краката ви, а също така действа като овлажнител!

Появата на вкусен продукт

Съвременното възраждане на фъстъченото масло е настъпило през 1890 г., когато неизвестна история на лекар-диетолог се опита да намери алтернатива на яйцата и месото. Той се опита да помогне на вегетарианците и да поддържа тялото им с нужното количество протеини и витамини. Усилията му бяха увенчани с успех. Фъстъчената паста се е превърнала в ефективен заместител на продукти от животински произход.

Забележителна идея има своето по-нататъшно развитие. Уникален продукт влезе в масово производство. Първоначално технологията на приготвяне на тестени изделия се различаваше от използваната в момента. Преди смилането на ядките се предшества от варенето им, което пречи на продукта да запази естествения си вкус.
През 1903 г. д-р Амроуз Страуб-Св. Луи е патентована машина, която е била предназначена за производството на фъстъчено масло. Масовата продажба на продукта започна да се занимава с голям търговец К. Съмнер. За първи път той представя паста на Националната универсална изложба през 1904г.

С популярността на продукта подобри технологията на неговото производство. Още през 1922 г. те започват да произвеждат паста, чийто срок на годност се увеличава до 12 месеца. Това позволи продуктът да се продава извън щата Калифорния. Разработена е рецепта за няколко подвида тестени изделия. Списъкът им включва вече популярния продукт, в който се добавят ситно нарязани печени фъстъци и захар. Наричаше се хрупкава паста.

Основният износител на уникален продукт е Америка. Производството на тестени изделия отнема почти половината от реколтата от фъстъци, събрани в страната. Основните конкуренти на САЩ са Чили и Аржентина.

Характеристики на фъстъченото масло

Фъстъченото масло е мазен крем под формата на паста, който се използва главно за намазване на тостове или крекери. Използва се и за смесване с плодове или при приготвянето на много рецепти.

Предимството на този крем е, че може да се съхранява извън хладилника.

2. Разпространение на лекарства

Ако имате упорито дете или домашен любимец, прекалено умен за негово добро, използвайте лъжица, пълна с фъстъчено масло, за да скриете хапче, което трябва да приемат. Фъстъченото масло ще скрие хапчето и вкусът!

Съставът на уникалния продукт

Какво е истинско фъстъчено масло? Това е вкусна смес, състояща се от смлени обелени и печени ядки, растително масло, малки количества захар и сол. За стабилността на продукта в него се въвеждат различни добавки.

Качествена фъстъчена паста е кремообразна, с еднаква консистенция. Има аромат и вкус на прясно изпечени ядки. Цветът на кафявата паста може да има светли и тъмни нюанси. В продукта няма патогенна микрофлора. В зависимост от използваната технология, срокът на годност на пастата може да варира от шест до дванадесет месеца. В същото време температурата на съхранение трябва да бъде от нула до двадесет градуса с влажност на въздуха от седемдесет и пет процента.

Свойства на фъстъченото масло

От гледна точка на храненето фъстъченото масло се откроява с това, че има най-много свойства на фъстъците.

Фъстъченото масло е особено забележително със своето съдържание на протеини, витамин В (особено ниацин) и високото си съдържание на минерали (особено фосфор, калий, магнезий, цинк, желязо и калций. Всички тези свойства правят фъстъченото масло идеална храна за вегетарианците, които правят не яжте животинска плът.

Трябва да се има предвид, че фъстъченото масло, подобно на други продукти, направени от фъстъци, е богато на мазнини, така че притежава огромна калорична стойност.

Въпреки че той е идеален за хората, които трябва да изхвърлят енергична храна (тежки работници, деца, които играят много, хора, които спортуват и т.н.), човек трябва да бъде предпазлив в употребата му, особено в случаите на затлъстяване или на диета да отслабнете.

Състав на фъстъчено масло на 100 g
Хранителните вещества Солено фъстъчено масло Солени варени фъстъци
вода1,3 g41,78 g
Енергия589 Ккал318 Ккал
Дебел49,4 g22,01 g
протеин24, 05 g49,24 g
Въглехидрати21,59 g13,50 g
влакно6,6 g8,8 g
калий747 mg180 mg
натрий486 mg751 mg
фосфор317 mg198 mg
калций41 mg55 mg
магнезий159 mg102 mg
Желязо1,9 mg4,58 mg
цинк2, 71 mg1,01 mg
мед0, 51mg0,499 mg
Витамин Ц00
Витамин В10,125 mg0,259 mg
Витамин В20,112 mg0,063 mg
Витамин В60 '450 mg0, 152 mg
Витамин А92 mcg0 IU
Витамин Е12,920 mg3170 mg
фолацин92 mcg75 mcg
Ниацин13,689 mg5,259 mg

3. Кожа за почистване

Използвайте гладко или кремообразно фъстъчено масло, за да почистите кожените си мебели, обувки, портмонета и други! Поставете малко количество върху мека кърпа и я разтъркайте върху кожената повърхност с кръгово движение. Естествените масла в фъстъченото масло ще почистят и заблестят кожата ви.

Храня се

В момента производителите правят разнообразни видове фъстъчено масло. В този случай свойствата на продукта са в пряка зависимост от времето на смилане на гайковата маса. Търговските мрежи предлагат на купувачите пасти, към които се добавят захаросани плодове или кокосови стърготини, както и натрошени ядки. Има сметанов състав, без сол и захар и пр. Според статистиката ежедневната диета на четиридесет милиона американци включва фъстъчено масло. С какво ядете този прекрасен и вкусен продукт? Пастата се намазва върху тостове или сандвичи, като ги консумирате с мляко, чай или кафе. В кулинарните изкуства продуктът е включен в рецептите за печене и бисквити. Фъстъчената паста се използва за приготвяне на сосове и ризото.

Това им придава орехов вкус. Добавете фъстъчената паста към кремовете за торти и торти.

Внимавайте с хора, алергични към фъстъци

Хората алергични към фъстъците не трябва да ядат фъстъчено масло или други продукти, направени от фъстъци. Ако тези хора ядат този крем, той може да причини кожни реакции с наличие на пъпки, екзема, обрив и др. Също така стомашните реакции могат да възникнат с гадене или повръщане.

Продуктите от фъстъци дори могат да предизвикат фатална реакция, известна като анафилактичен шок. (Вижте алергия към фъстъци)

Повече информация за фъстъка.

4. Примамка за мишка

Какво поставяте в края на капана на мишката? Сирене, нали? Защото мишките обичат сиренето! погрешно, Това е, което карикатурите ви накара да повярвате, но в действителност мишките не са големи почитатели на сиренето. Те правяобаче обичам фъстъченото масло. (Можете ли да ги обвинявате?) Поставете голяма лъжица в края на хуманната мишка и ще ги извадите от къщата си за нула време!

Композиция

Фъстъчената паста, ползата и вредата, която се проявява, когато компонентите на тялото са засегнати, включително вода и пепел, фитостероли и фибри, въглехидрати и нишесте, захари и мазнини и протеини. Продуктът е богат на витамини от група В, а също и Е и К. В фъстъчената паста също има минерали. Съдържа желязо и калций, както и фосфор и магнезий, натрий и калий, мед и цинк, селен и манган.

5. Мотел Роуч

Докато говорим за същества, нахлуващи в дома ви, какво ще кажете за тези досадни хлебарки? Вероятно си мислите, че не искате да споделяте фъстъченото си масло с хлебчета и това е добре! Когато приключите със съда, свалете капака и го поставете встрани. Поставете го където сте забелязали хлебарки, паяци и други бъгове. Буболечките ще пълзят в буркана, за да изядат фъстъченото масло, но краката им ще залепят. Когато напълни, сложете капака отново и хвърлете тези същества в кошчето!

Хранителен продукт

Какво е полезно фъстъченото масло? Струва си да се каже, че продукт, направен от ядки от ядки, има високо ниво на ситост. Това произтича от факта, че в структурата му има голямо количество фибри и протеини.

Ако диетата включва фъстъчени пасти, ползите и вредите за организма трябва да се вземат предвид. От една страна, това е един от най-добрите продукти за спортисти. Вкусната паста, направена от ядки фъстъци, ще позволи да се запълнят хранителните нужди на организма. От друга страна, тя има много калории. Затова тези, които следват фигурата си, не трябва да злоупотребяват с тази паста.

6. Стръв за мравки

Вместо да купувате примамка за мравки, натоварена с химикали, направете си някои, като използвате прости съставки, които имате у дома. Смесете две чаени лъжички фъстъчено масло, 1/2 чаена лъжичка сода за хляб и една чаена лъжичка боракс. Прилагайте го навсякъде, където сте забелязали мравки да влизат в дома ви. Не забравяйте обаче да държите домашните си любимци далеч от тази стръв.

Намаляване на риска от сърдечни и съдови заболявания

Сандвичи, приготвени с фъстъчено масло, са здравословна храна. Те са по-леки от бързата храна, сладолед, чипс или пържено пиле. Фъстъчената паста, чиито ползи и вреди са известни на диетолозите, намалява риска от развитие на сърдечни заболявания. Това свойство показва продукта благодарение на моно- и полиненаситените мазнини. Медицинските изследвания убедително доказаха, че включването на фъстъчено масло в ежедневното меню спомага за намаляване на риска от сърдечни и съдови заболявания с петнадесет до двадесет процента.

7. Елиминатор на миризмата

След като готвите риба за вечеря, вашата къща мирише рибено на дни! Защо никой освежител за въздух не покрива тази воня? Познайте какво работи перфектно. Точно така - фъстъченото масло! Сложете супена лъжица гладко фъстъчено масло в тигана (след като вечерята ви бъде извадена!) И го запържете минута-две.

Източникът на ценни елементи е фъстъченото масло.

Ползите и вредите от всеки продукт зависят от онези елементи, които са в неговия състав. Фъстъците са богат източник на не само витамини, но и ценни минерали. По своята хранителна стойност този орех не е по-нисък от грах или боб.

Добре ли е фъстъченото масло за вас? Този продукт се състои от протеин от растителен произход, който е напълно лишен от холестерол. Освен това в паста, направена от фъстъци, има антиоксиданти, които защитават клетките на нашето тяло. По този начин ползите от този уникален продукт са очевидни.

Хранителните вещества, които се съхраняват при преработката на фъстъците, ви позволяват да защитите здравето на всички системи на човешкото тяло. Полезен продукт за бъбреците и черния дроб, нервната система и сърцето, храносмилателния тракт и др.

При редовна употреба на фъстъчено масло се наблюдава повишаване на нивата на тестостерон, поради което излишните мазнини се изгарят и обемът на мускулната маса се увеличава.

Полезно фъстъчено масло с голямо количество протеин, съдържащо се в него. Следователно този продукт е обичан от спортисти и вегетарианци.

Магнезият, който също присъства в фъстъчената паста, намалява риска от диабет. Цинкът и минералните елементи укрепват имунната система. Използването на фъстъчено масло е от полза поради наличието на фолиева киселина в него. Този елемент е необходим за растеж и обновяване на клетките на тялото.

8. Елиминатор на скърцане

Вместо да използвате WD-40 или друга смазка върху скърцащи панти или чекмеджета, опитайте да нанесете малко фъстъчено масло. Естествените масла действат също толкова добре, колкото всяка смазка, която можете да закупите в магазина за хардуер.

Противопоказания

Фъстъчената паста, прегледите, когато се използва понякога отрицателна, не се препоръчва за поглъщане в големи количества. При ежедневна консумация можете да ядете не повече от 2-3 с.л. лъжици през деня.

Диетолозите предупреждават за възможно възникване на наднормено тегло или затлъстяване, когато надвишите препоръчителния обем. Лекарите не препоръчват фъстъчена паста за пациенти с артроза, артрит и подагра. Този продукт може да предизвика алергична реакция.

Фъстъчената паста е забранена за употреба при остри патологични процеси в червата и стомаха, тъй като съдържа много фибри, които могат да раздразнят лигавиците.

9. Смазка

Подобно на това, как маслото от фъстъчено масло може да премахне скърцането, те могат да действат и като смазка за други неща около къщата и да се хвърлят. Можете да го използвате на ножове за косачки, триони и различни други инструменти. Това е удобно, защото може да нямате смазка в къщата, но повече от вероятно ще имате фъстъчено масло.

10. Премахване на венците

Децата и венеца са опасна смес и е неизбежно те да вкарат дъвка в косата си, в килима или дрехите си. Независимо от повърхността, разтрийте малко фъстъчено масло върху венеца, оставете го да седи няколко минути и след това избършете всичко с кърпа.

11. Препарат за отстраняване на лепило

Ако правите занаяти или правите проект, който изисква много лепило, вие сте длъжни да го получите в ръцете си, преди да приключите. Вместо да търкате ръцете си сурови със сапун или да използвате химикал, за да разровите лепилото, използвайте малко фъстъчено масло. Естествените масла ще разхлабят лепилото, така че веднага се мие. Това решение работи и за други покрити с лепило повърхности.

12. Премахване на ценовите стикери

Колкото и внимателно да се опитвате да отлепите ценовия стикер, изглежда, че винаги оставя след себе си лепкави остатъци. Просто намажете малко фъстъчено масло върху лепкавата област и го разтрийте с кърпа. Виола!

13. Препарат за почистване на предното стъкло

Изглежда, че нищо друго от твърд скраб няма да отпусне онези бъгове от вашето предно стъкло след пътуване. Фъстъчено масло за помощ! Втрийте малко фъстъчено масло в тези упорити петна и го оставете да седи за десет минути. Напръскайте го с маркуч и не само че фъстъченото масло е изчезнало, но са и труповете на бъгове!

14. Ремонт на драскотини от дърво

За тези драскотини по вашите дървени мебели, вратовръзки, банистери и други, опитайте малко фъстъчено масло. Нанесете гладкото фъстъчено масло върху драскотина и го оставете да кисне в продължение на тридесет минути до час. Разтрийте го с кърпа и драскотината ще бъде почти невъзможна!

18. Уплътнител за конус за сладолед

Преди да заредите конуса със сладолед, сложете на дъното лъжичка фъстъчено масло. Той ще запази топенето на сладолед от капе от дъното и ще бъде вкусно лакомство, когато стигнете до дъното на конуса!

19. Бисквитки с фъстъчено масло

Добре, така че това не е изненадващ използвайте за фъстъчено масло, но това е изненадващо просто! И най-хубавото е, че тази рецепта за бисквитки не изисква много повече от фъстъчено масло и повече от вероятно ще е най-добрата, която някога сте опитвали! Смесете една чаша гладко фъстъчено масло, една чаша захар и едно яйце. Гответе ги на 350 ° за 10-12 минути и те са готови!

20. Овкусяване на пуканки

Изживейте обикновените пуканки с този вкусен гарнитура. Сварете 1/2 чаша захар и 1/2 чаша мед. След това добавете 1/2 чаша гладко фъстъчено масло, с чаена лъжичка сол, за да извадите аромата. Хвърляйте пуканките си в тази смес, докато тя напълно се покрие. Оставете го да се охлади и се наслаждавайте! Можете да използвате хрупкаво фъстъчено масло, ако искате хрупкаво лакомство.

21. Овлажнявайте косата

Може да звучи неприятно, но можете да масажирате фъстъчено масло право върху скалпа си, за да овлажнявате косата! Следвайте го с шампоан и се изумете колко блестяща може да бъде косата ви.

  • Дял
  • Закрепете го
  • чуруликане
  • Дял
  • електронна поща

Прочетете по-нататък

Още от този автор

Алисън Ренър

Тенденция в храните и напитките

Още от този автор

Алисън Ренър

Тенденция в храните и напитките

Прочетете по-нататък

Какви са границите (и какви не са)

Границите са граници.

Те не са заплахи или ултиматуми.

Границите информират или преподават. Те не са форма на наказание.

Границите са твърди линии - определена от вас - която не може да бъде пресечена от тези около вас. Те са насоки за това как ще разрешите на другите да се отнасят с вас и какви поведения ще очаквате.

Здравите лични граници помагат да ви предпазят от физическа или емоционална болка. Може да се наложи и да зададете твърди граници по време на работа, за да сте сигурни, че вие ​​и времето ви не се зачитат. Не позволявайте на другите да се възползват от вашата доброта и щедрост.

Ясните граници съобщават на другите, че изисквате уважение и внимание, че сте готови да отстоявате себе си и че няма да бъдете врата на никого. Те са безпрепятствен знак, благодарение на който става ясно кога е пресечена линията и че ще има последици за това.

Границите не са определени с намерението да се променят други хора. Те могат да променят начина, по който хората взаимодействат с вас, но те са по-скоро за налагане на вашите нужди, отколкото за опит за промяна на общото поведение и отношение на другите.

1. На първо място идва самосъзнанието.

Преди да можете да установите граници с другите, първо трябва да разберете какви са вашите нужди.

Имате право на уважение. Имате право да се защитите и от неподходящо или обидно поведение. Определянето на граници е начин за удовлетворяване на вашите нужди.

За да зададете подходящи граници, трябва да сте наясно как изглеждат здравите поведения, как изглеждат здравите взаимоотношения. Първо трябва да станете по-наясно с чувствата си и да сте честни със себе си относно вашите очаквания и това, което смятате, че е подходящо поведение:

  • Къде трябва да установите по-добри граници?
  • Кога се чувствате неуважени?
  • Кога се чувствате нарушени, разочаровани или ядосани от поведението на другите?
  • В какви ситуации смятате, че се малтретирате или се възползвате?
  • Кога искаш да си сам?
  • Колко място ви трябва?

Трябва да уважавате собствените си нужди и граници, преди да можете да очаквате другите да ги почетат.

2. Ясната комуникация е от съществено значение.

Информирайте другите по ясен и директен начин какви са вашите очаквания. Обяснете с честен и уважителен тон какво смятате за обидно или неприемливо.

Много хора просто не знаят, че се държат по неподходящ начин. Те никога не могат да бъдат научени на правилни маниери или внимание към другите.

3. Бъдете конкретни, но не обвинявайте.

Възприемането на обвиняващо или наказващо отношение автоматично поставя хората в защита. Хората няма да слушат, когато се чувстват нападнати. Това е част от човешката природа.

Това каза, че не е нужно да се обяснявате или защитавате. Границите не са отворени за компромиси.

  • „Не можете… да крещите или да повишавате гласа си към мен…“
  • „Имам нужда… да се отнасям с уважение…“
  • „Не е добре, когато… вземаш нещата от бюрото ми, без да питаш…“
  • „Няма да… върша твоята работа… покривам за теб вече ...“
  • "Не е приемливо, когато ... ме подигравате или обиждате ..."
  • „Не ми е приятно, когато… използваш обиден език“
  • „Вече няма да мога… да ви заема пари…“

4. Последствията често са необходими.

Определете какви ще бъдат подходящите последици при преминаване на границите. Ако е подходящо, бъдете наясно с тези последствия, когато съобщавате тези граници на другите. Следваме. Хората няма да спазват вашите граници, ако не ги наложите.

Да стоим на земята и да принуждаваме последствията не ни достига лесно. Искаме да сме хубави. Искаме хората да ни харесват. Но не трябва да търгуваме самоуважението си, за да спечелим приятели или да постигнем успех.

Може да се изкушим да оставим леко неуважение да се плъзне, за да се избегне конфликт, но както се казва в познатата поговорка, „ако дадеш на хората инч, те ще изминат една миля.“ Много по-лесно е да се обърнем към обидно или неподходящо поведение сега, отколкото да изчакайте, докато това поведение излезе напълно от ръка.

Също така е важно да запомните, че положителното усилване е дори по-силно от негативните последици. Когато хората променят начина, по който се отнасят с вас, признайте го. Нека хората знаят, че забелязвате и оценявате техните усилия.

Заключителни мисли

Уважението винаги е валидна причина за определяне на граница. Не защитавайте себе си или вашите нужди. Често са необходими граници, за да защитите времето, пространството и чувствата си.

Започнете първо с най-лесните граници. Поставянето на граници е умение, което трябва да се практикува. Ако е необходимо, включете поддръжка от други. Информирайте хората веднага, когато са преминали линията. Не чакайте Общувайте вежливо и директно. Бъдете ясни за последствията и ги следвайте.

Колкото по-добър ставаш в определянето на собствените си граници, толкова по-добър ставаш в разпознаването и зачитането на границите на другите.

Не забравяйте, че установяването на граници е ваше право. Имате право на уважение. Не можете да контролирате как се държат другите хора, но имате контрол върху начина, по който позволявате на хората да се отнасят с вас.

Да се ​​научиш да задаваш граници не винаги е лесно, но с времето ще стане по-удобно. В крайна сметка може да откриете, че границите стават автоматични и вече няма нужда съзнателно да ги задавате. Те просто ще се превърнат в естествено продължение на вашето самоуважение.

Гледай видеото: Do You Like Lasagna Milkshakes? Ice Cream and Lasagna!? Super Simple Songs (Февруари 2020).