Здраве

Диета на Усама Хамди: принципите на диетата, менютата

Патладжанът е истинска дама на мистерия, позната от множество други имена като патладжан, бринял, мелонген, градинско яйце и тиква от гуния, но се отличава по жизнения си тъмно лилав цвят и опъната форма на яйце.

Въведение в патладжана

Много нискокалорични, заредени с полезни хранителни вещества, с отличителен вкус и подобна на гъба текстура, някога се смяташе, че е отровна и всъщност съдържа повече никотин, отколкото всеки друг зеленчук (не се притеснявайте обаче, ще трябва да консумирате 30 фунта патладжан, за да погълне количеството никотин, което бихте получили от пушенето на цигара). Патладжанът не е единственият зеленчук, който съдържа следи от никотин, но доматите, картофите, карфиолите и зелените чушки също съдържат много малки количества.

Когато мислите за патладжаните, вие естествено ги мислите за зеленчукова лепенка, но знаете ли, че патладжанът всъщност не е зеленчук, той е технически плод - плод, за да бъдем точни! Част от семейството на нощника (което включва също домати, сладки чушки и картофи) патладжанът произхожда от Индия, където тя се смята за кралицата на зеленчуковата лепенка. По-голямата част от патладжаните днес обаче се произвеждат в Китай и също се култивират в друг умерен климат, включително Индия, Иран и Египет. Универсално допълнение към вашата диета, те се отличават в много популярни ястия и могат да бъдат пържени, задушени, пържени, печени, пълнени, печени, хапвани, мариновани или пюрирани и включени в множество вкусни рецепти.

Сортове патладжан

Въпреки че най-известният и използван сорт патладжан, италианският патладжан, е тъмно лилав подпис, можете също да намерите бели, черни, зелени и червени видове.

Размерът и формата също се различават значително при различните сортове. Италианските патладжани са най-широко използваните и предлагани в някои от най-популярните ястия в света, включително рататуй, мусака, пармиджана, пици и пасти. За разлика от него необичайният сорт „Тога“ е оранжев със зелени ивици и е с силен аромат. Китайските патладжани са дълги, тънки и тъмни лавандулови на цвят и са чудесни при разбъркване на пържени картофи и туршии. Филипинският патладжан е дълъг, тънък и тъмнозелен на цвят с петна от светло лилаво и работи най-добре, когато е печен или пюре.

Индийските патладжани са тъмночервени и малки (с размерите на яйце) и обикновено се приготвят в къри, супи и яхнии, докато японските патладжани имат по-сладък вкус и са къси и тънки с тъмно лилава кожа и тъмно оцветени стъбла, те са често мариновани или използвани в темпура. Тайландският патладжан е чудесен за къри, зелен и кръгъл вид и много по-малък от останалите сортове.

Хранителна информация

Патладжаните са добър източник на диетични фибри, калций, антиоксиданти и витамини, включително витамин С, витамин К, витамин В6, тиамин и ниацин. Те са практически без мазнини и с ниско съдържание на калории, натрий и холестерол и с високо съдържание на фолиева киселина. Патладжаните също се зареждат с множество минерали, необходими за ефективното функциониране на организма, включително магнезий, фосфор, мед и калий.

Правилата на химическата диета на Усама Хамдий

Химическата диета на Осама Хамди предполага спазването на редица правила:

Менюто се основава на следните продукти: извара, пилешки яйца, нискомаслено месо и риба.

Диетата трябва да бъде допълнена с цитрусови плодове, които ускоряват метаболитните процеси и ускоряват процеса на изгаряне на мазнини. За същата цел по време на готвене се използват подправки: босилек, канела, чесън, лук, червен пипер, кардамон, магданоз, карамфил, копър.

За един ден трябва да изпиете поне 2,5 L течност. В допълнение към водата е позволено да се пият билкови чайове, минерална вода без газ, бульон от дива роза. Не пийте веднага след хранене. Необходимо е да се издържа не по-малко от половин час.

За едно хранене можете да ядете един плод или зеленчук. Те могат да бъдат термично обработени или използвани в чистата си форма. Ако се приготвя зеленчукова салата, тя не се зарежда с растително масло.

Когато препоръките за менюто не показват ясно количеството на храната, която ядете, можете да ядете, докато не настъпи насищане. Но не преяждайте.

По време на готвене не добавяйте растително масло.

Ястията могат да бъдат леко ароматизирани със сол. Ако това не е достатъчно, тогава те добавят подправки.

За да не страдате от чувство на глад, е разрешено да си организирате закуски. Те могат да бъдат представени от плодове или зеленчуци, които са в списъка с разрешени продукти.

Трябва стриктно да се придържате към менюто, не можете да сменяте продуктите по ваша преценка. Някои продукти са позволени да бъдат заменени, но е строго забранено да го откажете напълно.

Продуктите могат да се готвят, варят на пара, на скара.

По време на диетата трябва да приемате витаминно-минерални комплекси.

Преди да започнете диета, първо трябва да почистите тялото. За това в продължение на 1-2 дни преди началото е необходимо да се въздържате от ядене на мазни и пържени храни, солети, пушени продукти, брашно. Менюто трябва да се състои от зеленчуци и плодове, нискомаслено месо, ферментирали млечни продукти. Трябва да пиете колкото е възможно повече вода и преди една нощна почивка трябва да поставите клизма.

Правилният изход от диетата също е много важен.

За да не навредите на собствения си организъм и да оправите резултата, трябва да следвате няколко препоръки:

За 3-4 дни след като напуснете диетата, трябва да ядете за закуска на 2 яйца и един цитрусов плод.

Обемът на порцията трябва да се увеличава постепенно. Плавно е необходимо да се повиши поддържането на мазнини в храната. Най-добре е да започнете с ферментирали млечни продукти. След това се въвеждат бисквити, растително масло, нискомаслено свинско, сирене. Пушено месо, пържени храни, мазни храни може да започнете да ядете не по-рано от 3 седмици след приключване на диетата. А количеството на порциите трябва да бъде много ограничено.

Солта и захарта също трябва да се въвеждат постепенно, без да се злоупотребява с тези добавки към храната. Водата се пие както преди - поне 2,5 литра на ден.

Яйцата по време на диетата не трябва да се варят до готовност. Парените варени яйца се усвояват по-добре. Можете също да ядете пилешки гърди, нискомаслена риба, нискомаслено червено месо. Ако човек има индивидуална непоносимост към пилешките яйца, тогава можете да ги замените с извара. Съдържанието на мазнини в този продукт не трябва да надвишава 1-1,5%.

Грейпфрутът и портокалът са храни, които трябва да присъстват на масата за отслабване. Също така могат да се консумират плодове: ябълки, киви, кайсии, круши, праскови, мандарини, сливи, пъпеши, ананаси.

Зеленчуците в диетичната таблица не са от голямо значение. Менюто позволява консумацията на зеленчуци като: домати, аспержи, краставици, спанак, лук, тиквички, тикви, праз, шалот, патладжани, сладки чушки, моркови, чесън, зелен грах, зеле (освен - цветно зеле). Зеленчуците се пекат, задушават, варят, ядат се сурови.

Допустими напитки: билкови отвари, зелен чай, бульон от дива роза, минерална вода без газ, топла преварена вода.

Храни, които могат да се консумират:

Сушено зеле сушено

Червен лук / лук

Млечни продукти, яйца:

Съдържание на мазнини от кефир 1%

Варени пилешки яйца (твърдо сварени)

Варени пилешки яйца (варени безалкохолни)

Варени пилешки яйца (панирани)

Пилешки гърди, задушени

Риба и морски дарове:

Има храни, които по време на диетата на Осама Хамди е забранено да се яде, това е:

Мазна риба, консервирана риба.

Продукти от преработено мазно месо: колбаси, бекон, колбаси, шунка, наденица.

Зърнени култури, включително ориз.

Животни и растителни мазнини. Това важи и за майонезата, маслото, маргарина.

Продукти от брашно, включително хляб.

Продукти, които са източници на бързи въглехидрати: мед, сладкарски крем, конфитюр, конфитюр, захар, сладолед, шоколад и други сладкиши.

Плодове: грозде, манго, банани, смокини, фурми.

Ферментирали млечни продукти: заквасена сметана, мазен кефир и ферментирало мляко, сметана, сирене.

Черен чай, кафе.

Солта напълно от диетата не изключва, но нейните обеми са намалени.

Ягоди, гъби, ядки, сушени плодове, закуски:

Чипс от картофи

Зърнени храни, тестени изделия и брашно:

Млечни продукти, извара, сирене:

Съдържание на извара 18%

Месни продукти, колбаси, домашни птици:

Дебела част от свинско месо

Риба и морски дарове:

Алкохолни и обикновени напитки:

Десертно вино 16%

Компот с грозде

Диетата е съставена от продукти, които са включени в списъка с разрешени. Последното хранене трябва да се проведе не по-късно от три часа преди нощната почивка. Основните хранения са три: закуска, обяд и вечеря. Но това не означава, че не можете да си направите малки закуски между тях. Основното е да използвате правилните продукти за тази цел. Например, можете да задоволите глада с моркови или листа от салата.

Закуска всяка сутрин имате нужда от 2 варени яйца. Те могат да се готвят твърди или меки. Не забравяйте да изядете един цитрус сутрин. В никакъв случай не може да откаже сутрешното хранене.

Ако човек избере извара вариант на диета, тогава две яйца, които трябва да се ядат сутрин, се заменят с извара 1% мазнина. Порцията трябва да се приравни на 200 g.

Плодове от списъка с разрешени. Можете да ядете, колкото искате. Нискомаслено сирене (50 g).

Краставица-доматена салата с лимонов сок и нарязани билки. Варени пилешки гърди.

Салата от моркови и ябълки, зелен чай без захар.

Два домата и пилешки гърди във варена форма.

Салата с моркови и зеле, нискомаслено месо.

Две варени яйца, зеленчукова салата, портокал.

Задушени зеленчуци, пилешки гърди.

Домати, сирене, галета.

Две варени безалкохолни яйца, варени зеленчуци.

Листа на салата, ябълка, филе от минтай или друга бяла риба.

Замразено телешко месо, маруля.

Плодове от списъка с разрешени.

Пилешки гърди, задушени, варени зеленчуци.

Зеленчуци, бульон от шипка.

Месо с ниско съдържание на мазнини, листа от салата.

Две варени безалкохолни яйца, зеленчукова салата, грейпфрут.

Варена риба, два домата.

Печени ябълки до пълно насищане.

Пилешки гърди, варени зеленчуци, грейпфрут.

Зеленчукова салата с лимонов сок.

Извара с ябълка и моркови.

Варена риба, сирене.

Варени зеленчуци в салата.

Парна пилешка гърда, домат, краставица.

Нискомаслено говеждо месо, листа от маруля.

Салата от плодове.

Морски дарове във варена форма.

Домати, две яйца.

Салатни листа, нискомаслено сирене.

Сух черен хляб, риба на пара, салата.

Салата от зеленчуци и плодове, варена бяла риба.

Зеленчукова яхния, варено безалкохолно яйце.

Салата: зелена ябълка, пекинско зеле.

Зеленчукова салата, печена риба.

Пилешки гърди, салата от пекинско зеле и зелена ябълка.

Котлети от зеле, едно варено меко варено яйце.

Варено телешко месо, зеленчукова салата.

Две твърдо сварени яйца, листа от салата.

Зеленчуци задушени, пилешки гърди.

Зеленчукова салата с лимонов сок.

Риба за двойка, варени зеленчуци.

Печена ябълка, грейпфрут.

Варено пилешко месо, порция в 200 г, краставица, домат и грейпфрут.

Варени зеленчуци, риба на пара.

Варено говеждо месо, сух хляб от зърнено брашно, листа от маруля.

Банка риба тон без олио, портокал.

Домати, краставици, парна пилешка гърда.

Извара 1% мазнина, 2 домата и 2 краставици, грейпфрут.

Парна риба, варени зеленчуци.

Два домата, 2-4 краставици, варено пилешко месо, 2 броя пълнозърнест хляб, круша.

Варено месо, домати, краставици.

Салатни листа, 2 яйца, варено безалкохолно, портокал.

Извара с ниско съдържание на мазнини, салата от ябълки и моркови

Задушени зеленчуци, грейпфрут.

Зеленчукова салата с морски дарове.

Салатни листа с ябълка и моркови, чернодробно филе от бяла риба.

Ползи за здравето

Патладжан кожата е най-известният естествен източник на насунин, мощен антиоксидант, който предотвратява натрупването на желязо и неутрализира свободните радикали, придавайки му свойства против стареене. Така че не го изхвърляйте! Насунинът също така защитава липидите (мазнините) в мозъчните клетъчни мембрани и има борба с рака, тъй като ограничава растежа на нови кръвоносни съдове, като същевременно поддържа настоящите кръвоносни съдове чисти и отпуснати.

Флавоноидите, открити в патладжаните, играят важна роля за здравето на сърцето, докато наличието на фенолни съединения може активно да понижи кръвното налягане, да понижи холестерола и да помогне да се предотврати образуването на кръвни съсиреци. Редовната консумация на патладжан се препоръчва като естествен начин за управление на диабет тип 2, тъй като може да помогне за контролиране на абсорбцията на глюкоза и намаляване на свързаното високо кръвно налягане, както и като храна с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на мазнини.

Сокът, приготвен от листата и корените на патладжана, може да бъде ефективен при лечение на заболявания на гърлото и стомаха, астма, зъбобол, ревматизъм и кожни проблеми.

Плюсове и минуси на диетата на Усама Хамди

Предимства на диетата на Усама Хамдий:

Може да се практикува диета за намаляване на теглото при хора, страдащи от диабет.

Диетата не е гладна.

Диетата може да се практикува на всяка възраст.

Менюто е проектирано по такъв начин, че да не се прилага вреда за здравето, но излишното тегло отминава.

Недостатъци на диетата на Усама Хамдий:

Закуската не се различава по разнообразие.

Спазвайте диетата трябва стриктно. Не можете да се отклоните от предлаганото меню.

Къде да купя продукти на A.Vogel на място

Търсите нашите продукти в магазин близо до вас? Не сте сигурни дали любимият ви магазин за здравословни храни продава нашите продукти?

За да намерите местния независим магазин, продаващ нашите продукти, просто въведете пощенския си код по-долу.

Отзиви с коментари от диетолог

Наталия, 25 години:"Наистина не харесвах тази диета и след 3 седмици се върнах към обичайната си диета. За 3 седмици успях да отслабна с шест килограма. Но не бях доволен от менюто, свареното месо бързо се отегчи. Затова, веднага щом тъй като бяха останали три седмици, пържих котлетите си. Просто не мога да си представя как хората ядат такива ястия толкова дълго. "

Коментар на диетолог:"Наталия направи много разпространена грешка: тя не влезе в менюто, затова бързо се засити с нея. За да направите ястията по-привлекателни на вкус, можете да добавите подправки, сол, подправки и подправки. Месото не може да се готви само, но също така на пара и печен.

Рибните филета например стават много по-вкусни, ако се пекат във фолио, а не варят. Също така има още 10 начина на готвене на пилешки филенца, просто е необходимо да се потърсят рецепти предварително. В този случай менюто не се гнезди и ястията ще угодят на сорта. "

Светлана, 35 години:"Началното ми тегло беше доста впечатляващо - 112 кг. За отслабване избрах диетата на Осама Хамди, тъй като тя ви позволява да ядете колкото искате, тоест размерът на порциите не е ограничен. Това е много важно за мен, тъй като затлъстяването беше причинено именно от факта, че не мога да контролирам апетита си. Ядох, докато тенджерата не се изпразни напълно.

Леко преобразих менюто, яйцата периодично заместваха извара. В изварата добавих зеленина, плодовете не се нарязват. Три пъти на ден да се яде е много трудно, затова аз самият взех салатни листа и краставици за лека закуска.

Помогна ми обикновената вода, за да спра глада. Постепенно правих все по-малко порции. За 2 месеца успях да сваля 25 килограма. Продължавам да отслабвам, не се придържам към диети, а просто се занимавам със спорт. "

Коментар на диетолог:"Светлана се държеше много разумно, комбинирайки две диети. Това й позволи да оцелее при правилно хранене, за продължителността на предписаното време. Ще внеса малко яснота: ако беше решено да се заменят яйцата с извара, тогава едно яйце е взети 100 г от този ферментирал млечен продукт.

Първоначално Светлана не се ограничи до порциите, така че успя да отслабне. Тя ясно разбра проблема си и започна постепенно да намалява количеството изядена храна. За да намалите плавно обема на стомаха, можете да използвате следните препоръки: старателно дъвчете храна, смилайте я преди сервиране. Необходимо е да ядете поне 15 минути. Наситеността трябва да дойде, но това се случва малко по-късно, така че станете от масата, която ви е необходима, с леко чувство на глад. Ако ядете бързо, тогава непременно ще има преяждане. "

Ева, 39 години:"По-близо до 40 години метаболитните процеси се забавят и бързо отслабвам е извън силата му. Опитах се да избера диета за себе си, благодарение на която би било възможно да не гладувам, но и да не приближавам масата на всеки час, защото аз не мога да си го позволя поради професионална дейност.Така че на диетата на Усама Хамди успях да издържа само десет дни.

Началното ми тегло беше 69 кг, а ръстът от 172 е вж. По време на диетата постоянно се чувствах гладен, трябваше да закусвам в движение. Месо ядох студено, което е много безвкусно. Обядът през цялото време трябваше да бъде отложен, което се отрази на настроението. За 10 дни успях да се отърва от 3 кг излишно тегло. Повече няма да практикувам тази техника. "

Коментар на диетолог:"Основната грешка на Ева е пропускането на обяда. Диетата предполага, че се яде в съответствие с равни интервали от време. Забранено е отлагането на основни хранения. Колкото по-дълго храната не влиза в тялото, толкова по-бавен е процесът на разделяне на мазнините.

За да избегнете проблема със закуските в движение, можете да съхранявате храна в термо контейнери. Тогава храната винаги ще бъде топла и приятна на вкус. Купете такъв капацитет не е трудно. Те ви позволяват да съхранявате храната дълго време в затоплено състояние, а размерите им не са големи. "

Алевтина, 38 години:"Аз се движех много малко и в същото време ядох много, сладкиши и брашно от продукти. В резултат натрупах 82 кг с ръст от 161 см. Решил да спре избора на диета на Осама Хамди, но предварително за да съм подготвен за това. Вече седмица преди предстоящото отслабване постепенно започнах да се отказвам от любимите си сладкиши. Порция правеше все по-малко и затова. Преди дори началото на диета успях да се отърва от три килограма излишно тегло.

На диета издържах до самия край, дори го удължих с 4 дни. За 6 седмици (мисля, че това е планираният вход и плавен изход от диетата) успях да рестартирам 15 кг. Понякога, разбира се, имаше чувство на глад, но мисля, че това е заради малките порции, което беше необичайно за мен. "

Коментар на диетолог:"Алевтина влезе в диетата правилно и излезе право от нея. Подготвителният и последният етап е много важен. Това помага да се избегне стрес за тялото, а също така дава възможност да се прехвърли диетата лесно и да не се нарушава.

Независимо да удължите диетата е възможно само в случай, че няма проблеми с храносмилането и със здравето “.

Твърдите диети са почти безполезни за никого, защото кардинална и рязка промяна в диетата води до сериозен стрес и влияе негативно на настроението и благополучието. Жените винаги искат бързо да свалят излишните килограми преди тържествено събитие или преди сезона на плажа.

Много хора с наднормено тегло се питат за възможността да отслабнат, без да използват диети. Всъщност е напълно възможно да отслабнете без диета. И ако следвате компетентно формулиран алгоритъм на действията, при който в менюто няма изтощителни обучения и строги ограничения, то това е възможно не само.

Разтоварващите дни не са само начин за отслабване, те могат да се използват за подобряване на тялото, за да се отървете от различни заболявания, за лечение на хипертония. Определени с конкретна програма за отслабване, е необходимо да се вземат предвид личните предпочитания в храната. Така че, ако оризът е отвратителен, тогава не "сядайте" на диетата с ориз.

Само 5 дни са достатъчни, за да отслабнете до 5 килограма, спазвайки принципите на експресната диета и да не се мъчите с ограничения. Това е отличен начин за тези, които искат да върнат стройна фигура след празничен кулинарен излишък или гастрономическо турне.

Информацията в сайта е предназначена за запознаване и не изисква самостоятелно лечение, консултацията с лекаря е задължителна!

Калории, въглехидрати и ползи за здравето на патладжана

Патладжаните, известни като патладжани, са много популярна и универсална съставка в различни кухни. Има два вида патладжани, които обикновено се предлагат. Азиатските патладжани са кръгли или овални и варират в цвят от бяла кожа до наситено лилава. Западните патладжани са склонни да изглеждат плътни и имат лъскава лилаво-черна кожа.

Хранителна информация

Следната информация за храненето е предоставена от USDA за 1 чаша (82 г) сурови, патладжанови кубчета.

  • Калории: 21
  • Дебел: 0,1 грама
  • Натриев: 2 mg
  • Въглехидрати: 4,8гр
  • Fiber: 2,9гр
  • захари: 2,5гр
  • протеин: 0,8 грама

Въглехидрати в яйцаЛант

Една чаша суров патладжан съдържа само 21 калории и 4,8 грама въглехидрати, повече от половината от които са от фибри (2,9 грама). В патладжана има и над два грама естествено срещащи се захари.

Счита се, че гликемичното натоварване на патладжана е едно за една порция.

Мазнини в яйцетоЛант

Патладжанът е почти напълно без мазнини.

Протеин в яйцеЛант

В една порция патладжан има по-малко от един грам протеин.

Микронутриенти в яйцетоЛант

Витамините и минералите в патладжана включват витамин К, манган, фолат и манган.

Същността на диетата «Шест венчелистчета»

Принципите на т. Нар. "Диета с цветя" се основава на комбинация от шест минивта в един цикъл. Организмът с тази диета далеч не е изтощение, тъй като получава всички необходими хранителни вещества и можете да се насладите на разнообразни храни в диетата. При това, колкото по-далеч от венчелистче към венчелистче се движите, толкова по-положителен резултат от диетата.

Ако правилно планирате диетата си всеки ден, можете систематично да отслабнете, за да усетите вкуса на живота. След диетата, когато приключите ежедневната промяна на диетата и редуването на продуктите, е време да осигурите резултата. Често при диети усещаме глад, искаме по-разнообразно меню, така че след завършване на курса на диетата, почивките и набиране на още по-голяма тежест от тази, с която започнахме да работим върху себе си. Диета «шест венчелистчета» не е просто начин да се отървете от излишните килограми, подходящ за почти всички, които са решили да се върне към нормалното си състояние, а балансираното хранене, което систематично намалява масата, стъпка по стъпка.

Ползи за здравето

Патладжанът опакова огромен хранителен удар - съдържа адекватни количества фибри, витамини, минерали, фитонутриенти и антоцианини.

Повечето хора трябва да консумират около 25-38 грама фибри всеки ден. Една чаша сурови патладжани осигурява около 12 процента от дневните ви нужди от фибри.

Фибрите, несмилаемата част на въглехидратите, играят важна роля за здравето на сърцето. Проучванията показват, че тези хора, които консумират богата на фибри диета, са с намален процент на сърдечно-съдови заболявания и диабет. Хората, които ядат богата на фибри диета, също са с по-здравословно тегло и имат намален риск от някои видове рак.

Патладжаните също са добър източник на мастноразтворим витамин К. Витамин К е важен за съсирването на кръвта. Хората, които приемат Coumadin, трябва да ядат постоянни количества витамин K. Ако не знаете какво означава това, обсъдете със своя здравен лекар.

Патладжаните съдържат манган, който е компонент на антиоксидантните ензими и играе роля в разграждането на глюкозата и протеините.

В допълнение, патладжаните съдържат доста големи количества от различни видове фитонутриенти, особено насунин и хлорогенна киселина, които могат да помогнат да защитим нашите клетки от увреждане и да намалим риска от сърдечни заболявания.

И накрая, кожата на патладжаните съдържа антоцианини, които им придават лилав оттенък. Доказано е, че антоцианините имат антиоксидантна сила, като се борят с оксидативния стрес. Изследванията показват, че консумирането на храни с антоцианини също може да помогне за преодоляване на заболявания като сърдечно-съдови заболявания и рак и да подпомогне поддържането на здравето.

Ограничения диета

Между храненията, за да не почувствате глад, можете да пиете сокове, като ги разреждате с вода една до две, варете чая, сварете бульона. Всяка Мендиета има изисквания, ограничаващи консумираното количество. В допълнение, всеки ден диета е вашият дневен обем продукти, които трябва да се спазват.

Така че, за протеиновия «венчелистче», който приема само риба, пилешко и извара, се препоръчва да се яде до 1,5 кг храна. Зърненият ден ви позволява да ядете само 200 грама зърна (сухо тегло), но е възможно да добавите 100 г хляб, направен от пълнозърнесто или ръжено брашно.

Ако се придържате към принципите за разделяне на властта, когато ястията не съчетават въглехидрати и протеини, както и да избирате здравословни храни с ниско съдържание на калории, можете завинаги да прогоните излишното тегло и да върнете здравето си в нормално състояние.

Всяка диета включва благоприятно психологическо състояние, което се отразява на ефективността. Така че, ако не сте оптимист, отказът от храна може да доведе до депресия и добра диета няма.

Създателят на диетата «шест венчелистчета» Йохансон в моето ръководство съветва ясно да изобрази цветето с имена на продуктите и да го прикрепи на видно място. Това ще създаде добро настроение и ще превърне сложен процес, ограничаващ състава на храните и консумираните количества. Благодарение на визуализацията по-лесно да мигрирате онези шест дни, което показва колко повече трябва да страдат.

Чести въпроси

Кога патладжаните в сезон?

Те са достъпни през цялата година с пиковия си сезон през края на лятото.

Защо патладжанът винаги изглежда мокър?

Патладжаните могат да станат влажни, ако не са осолени преди готвене. Това е така, защото те са пълни с клетки, които съдържат вода. Топлината извлича въздух от джобовете и ако патладжанът не е осолен, маслото може да проникне в джобовете, което го прави намокрено. Малко количество сол може да изтегли вода от клетките, което води до свиване на въздушните джобове.

Кой е най-добрият начин за избор и съхраняване на патладжан?

Изберете патладжан, който е тежък за размерите си. Патладжанът трябва да изглежда пухкав, с гладка, лъскава кожа.

Съхранявайте патладжана цял в хладилника, защото веднъж нарязан, той започва да се влошава бързо.

Диетично меню за проба 6 венчелистчета за всеки ден

Следва примерна диета, която за удобство и като пример представяме желаещи да отслабнете, какво е предназначено да помогне на диетата «шест венчелистчета». Менюто за всеки ден да е доста просто. След като прегледате препоръките, ще бъдете сигурни, че спазвате диета и да отслабнете с тази невероятна техника не е трудно.

Калории в патладжан, сурови

Отказвам: 19% (Краища, раздели и гарнитури)
Научно наименование:Solanum melongena
ПорцияКалории на порция
100 грама24 kcal (102 kJ)
1 чаша, кубчета, 82 грама20 kcal (84 kJ)
1 патладжан, обелен (добив от 1-1 / 4 фунта), 458 грама110 kcal (467 kJ)
1 патладжан, необелен (около 1-1 / 4 фунта), 548 грама132 kcal (559 kJ)

Рецепти и съвети за приготвяне

Патладжаните имат доста нежен вкус, който поглъща други вкусове при готвене. При готвене те действат като гъба и имат способността да абсорбират голяма част от мазнините, което вероятно е така вкус на толкова пържено. Но пържените патладжани и патладжаните, пълнени със сирене или месо, ще увеличат калориите, които консумирате с патладжан.

За да получите всички хранителни предимства на патладжана, без всички мазнини и калории, скара, печете, задушете или пасирайте патладжан. Играйте наоколо с различни аромати, като босилек и риган за средиземноморски вкус или кимион и кориандър за близкоизточен пламък или чили и чесън за тайландско гарнирано ястие.

Патладжанът може да се пълни със зеленчуци и пълнозърнести храни или да се използва за приготвяне на спадове. Или просто добавете малко сол, черен пипер и зехтин и изпечете патладжана до съвършенство. Опитайте тази рецепта за патладжан на скара с аромати от Близкия Изток или добавете още зеленчуци за средиземноморски летни зеленчуци.

Първият ден риболов

Диетолог препоръчва диета с риба. Той е богат на протеини, нискокалорични, здравословни, бързо усвояващи се. Полиненаситените аминокиселини, омега-3, открити в рибата, помагат за подготовката на организма за следващите дни от диетата. Ще се изненадате, но процесът на изгаряне на мазнини вече тече от първия ден, борбата с излишното тегло.

В диетата на първия ден трябва да включва:

  • Висококалорична риба (8% мазнини),
  • Средно съдържание на мазнини в рибата (4%),
  • Диетична риба
  • Морски водорасли,
  • Морска храна (без калмари).

Всички тези видове риба ще позволят на организма да сложи основни микроелементи като флуор, йод, мед, бром, цинк, желязо. Първото венчелистче ще даде киселини, витамини A, b, D.

  • За закуска можете да готвите рибата за двойка
  • На обяд яжте кюфте,
  • На обяд си позволете ухо
  • Като закуска се побира печена риба
  • За вечеря се почерпете с едно измиване.

Рецепти от риба

  • Кюфтета. Вземете полулок или хек (риба с най-малък брой малки кости). Почистете и преместете през месомелачка. Към каймата добавете грапав лук, риган, сол, черен пипер, разбъркайте. Оформете малки топчета и сложете във фурната или в параварка за 15 минути.
  • Печена риба. Върху тава за печене разпределете нарязан лук и магданоз. Малка и риба Нашуа RUB със сол и добавете към лук със зеленина, добавете малко вода за капка аромат на сладък пипер. Дръжте във фурната за около 30 минути. Зеленчуците не могат да се ядат, те са необходими за подобряване на вкуса и изгарянето.

Алергии и взаимодействия

Според Американската академия по алергия, астма и имунология, алергиите към храни от нощни тъкани, като патладжан, са рядкост, ако сте алергични към един нощник, вероятно имате алергична реакция към останалите. Ако обаче подозирате алергия към патладжан, потърсете грижата на квалифициран лекар.

Втори ден - зеленчук

На този ден, поради липсата на зеленчуци калории в организма е интензивен процес на изгаряне на мазнини. Най-добрата версия за готвене е пара, може да се обработва във фурната или бавна готварска печка, избягвайте пърженето, тъй като калорийното съдържание ще се увеличи. Използвайте естествена подправка, подходяща за този лимон и подправки.

В диетата на втория ден са включени продукти:

  • Картофи с повишено внимание трябва да ядат тези, които са склонни към пълнота. Този зеленчук е богат на калий, който има благоприятен ефект върху сърцето и кръвоносните съдове.
  • В краставицата много фибри, увеличава перисталтиката на червата. Също така съдържа витамини b и С.
  • Морковите преобладават каротинът. Трябва да помним, че той е унищожен в реакция с кислород. Така че салатите и сокът от моркови не могат да се съхраняват.
  • Зелето съдържа много микроелементи. Колкото и да е лошо, че в големи количества може да причини подуване на корема.
  • Марулята е особено полезна за хора с високи нива на кръвна захар.

Този списък може да бъде по-обширен, ако добавите всички останали зеленчуци.

Меню е възможно да направите така:

  • За закуска яжте картофено пюре
  • На втория да направите салата от пресни зеленчуци,
  • Обядът може да се състои от зеленчукова супа,
  • Следобед гответе яхния,
  • За вечеря използвайте салата от задушени зеленчуци.

Рецепти пълнени чушки и домати

Нарежете горната част на зеленчуците, без семена и каша. Тъй като пълнежът ще отговаря на нарязаните на кубчета тиквички, магданоз, нарязан чесън. Напълнете с пресни зеленчуци, подправете с черен пипер и сол, гответе не повече от 15 минути за двойка.

Калории в патладжан, варени, варени, отцедени, със или без сол

Отказвам: 0%
ПорцияКалории на порция
100 грама35 kcal (147 kJ)
1 чаша, (1 "кубчета), 99 грама35 kcal (146 kJ)

Трети ден - пилешко месо

В диетата само на пилешко или турско гърда. Те са с по-ниско съдържание на калории, съдържат аминокиселини, витамини от група В, калций, магнезий, фосфор, желязо. Денят ще продължи изгарянето на калории от мастните запаси в организма, прави мускули с основните биодостъпни протеини.

Диетата е нещо подобно:

  • Запечено филе от домашни птици за закуска,
  • Варени пилешки гърди за обяд,
  • Обядът се състои от пилешки бульон,
  • Следобед яжте котлета,
  • За вечеря - сварете гърдата на Турция.

Рецепта: пилешко месо

Сварете пилешките гърди в леко подсолена вода. Разделете на няколко парчета и поставете в контейнер. Вземете 15 g желатин, разтворете го в 100 g бульон, след това комбинирайте с останалата течност и залейте с месо. Оставете в хладилника до желаната консистенция.

Четвърти ден - зърнени храни

Сложни вещества за запълване на баланса на гликоген, премахване на мазнините, като се използват значителни усилия на организма да усвоява целулозата. Какво получаваме в замяна? The saturation of the vitamin complex.

The diet should be: buckwheat, oatmeal, barley, wild rice, bread, seeds. Porridge cook from raw from the husk of the grains, as they take the maximum energy. Cook in water with a dash of salt.

  • Curry rice for Breakfast
  • Sprouted wheat on the second,
  • Buckwheat porridge for lunch
  • Afternoon tea consists of bread,
  • For dinner eat oatmeal with bran.

Recipe for rice porridge with buckwheat

Unusual porridge prepared as follows. Boil mixed wild rice and buckwheat. Cook until cooked rice will fall apart and will be similar to gravy. In the finished dish add the sesame seeds.

Fifth day — cheese

This day will compensate for the loss of complex trace elements and calcium that are leaving in large numbers for the previous day. Also comes high quality protein.

Diet the fifth day include:

  • Cheese without fat
  • 2 яйца,
  • Cheese without fat
  • Тофу
  • The low fat milk 150 g

Choose cottage cheese, contain a lot of protein that are broken down into amino acids, while the store contains hydrogenated fat. On this day, you feel energized, as occurs cell renewal and strengthening of bone tissue.

  • Cheese plus cinnamon for Breakfast
  • For the second casserole
  • Milk soup for lunch
  • In the afternoon, eat tofu and drink green tea
  • Cheese without fat consume for dinner.

Recipe: mousse of cottage cheese

Take a pound of curds, add to it the milk (200 g), add the cinnamon and, if desired, sweeten with Splenda. Whisk the ingredients in the blender and chill in molds.

Eggplant Recipes

Grilled Eggplant Salad Recipe
This eggplant or aubergine salad recipe is diabetes appropriate, gluten free and vegetarian. It is low in: calories, cholesterol carbohydrates and is a good source of calcium, fiber and phosphorus. There are 199 calories and 8g of net carbs per portion.

Sixth day — fruit

This day is dedicated to a variety of fruits, they are used as cheese and baked. In the diet in addition to fruit juice, and berries.

  • For Breakfast consume 200 grams of watermelon or strawberries, a Cup of coffee
  • On lunch, eat an Apple,
  • In the afternoon enjoy a kiwi and plum
  • Afternoon tea consists of pomegranate or pineapple.
  • For dinner, eat 100 grams of cherries.

Vitamin smoothie recipe

In a blender beat banana, kiwi and 100 ml of orange juice.

Out of the diet

After the course of diet «six petals» it is necessary to fix the result of a fast day, after which finally, go the extra kg. To reset the fats never returned again, stick to the food which you have spent sitting on a diet. When composing menus consider the glycemic level of foods with their calorie content, increase daily intake to 1500 — 1800 calories.

If you are not going to stop there, repeat the diet after a week. Fix the result of consumption of pure water in quantities up to 2 liters per day. Will help to stay in shape physical activity and good mood.

Diet six petals

Гледай видеото: Диета Усама Хамдий - минус 25 кг за 1 месяц. (Януари 2020).